Bewustzijnscoaching bij stress, burn-out en terugkerende patronen
Met mindfulness, zelfcompassie en bewustzijn als basis
Heb je last van stress, piekeren, perfectionisme, onzekerheid, overprikkeling of burn-outklachten? Of merk je dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt, ondanks dat je al van alles hebt geprobeerd? In mijn coaching kijken we niet alleen naar het verminderen van klachten. We onderzoeken ook wat eronder ligt: hoe je omgaat met gedachten en emoties, welke automatische patronen je hebt ontwikkeld en hoe je relatie met jezelf je dagelijks leven beïnvloedt.
Mindfulness, meditatie, zelfcompassie en bewustzijn vormen daarbij de basis. We leren je ervaring beter kennen, zodat je minder automatisch wordt meegesleept door gedachten, emoties en oude patronen. Daardoor kan er meer rust, ruimte en keuzevrijheid ontstaan. Ik noem deze manier van begeleiden bewustzijnscoaching.
Van klachten naar meer vrijheid
Stress en burn-out ontstaan niet altijd doordat er simpelweg te veel op je bord ligt. Vaak spelen ook perfectionisme, zelfkritiek, moeite met grenzen, piekeren of steeds maar doorgaan een rol. In de coaching leer je deze patronen eerder herkennen en er anders mee omgaan. Je hoeft moeilijke gedachten of emoties niet weg te krijgen. Juist door ze met meer aandacht en zelfcompassie te leren kennen, kunnen ze minder grip op je krijgen.
Het doel is daarom niet om jezelf te veranderen in iemand die nooit meer stress heeft of negatieve gedachten kent. Het gaat erom dat je leert om er anders mee om te gaan.
Wat kan er veranderen?
Afhankelijk van wat er bij jou speelt, kan de coaching helpen bij:
- minder stress en spanning
- minder piekeren en malen
- beter omgaan met emoties
- meer zelfcompassie en minder zelfkritiek
- herkennen van automatische patronen
- beter voelen en respecteren van je grenzen
- meer rust en ontspanning
- meer zelfvertrouwen en keuzevrijheid
- beter omgaan met angst en onzekerheid
- voorkomen dat stress verder oploopt
- je meditatie beoefening verdiepen
Hoe er gewerkt wordt
De coaching is praktisch en down-to-earth, maar gaat wel naar de kern. We kunnen onder andere werken met mindfulness en meditatie, zelfcompassie, bewustzijnswerk, IFS (Internal Family Systems), oplossingsgericht werken en transactionele analyse.
Welke methode we gebruiken is niet het uitgangspunt. Jouw ervaring en wat je nodig hebt zijn dat wel. Je krijgt bovendien oefeningen mee die je tussen de sessies door kunt toepassen. Zo wordt de coaching niet iets wat alleen tijdens ons gesprek gebeurt, maar iets waarmee je in je dagelijks leven daadwerkelijk aan de slag kunt.
Verder kijken dan alleen je klachten
Veel coaching is gericht op het oplossen van een probleem. Dat kan nuttig zijn, maar soms kom je daarmee niet helemaal bij de kern. In mijn begeleiding onderzoeken we daarom ook je relatie met wat er gebeurt. Kun je aanwezig blijven bij wat je voelt, zonder er meteen vanaf te willen? Kun je je gedachten opmerken zonder ze direct te geloven? Kun je jezelf met meer mildheid bekijken? En kun je steeds beter herkennen wat voor jou werkelijk belangrijk is? Daar ontstaat ruimte. Niet omdat alle moeilijke dingen verdwijnen, maar omdat je er anders mee leert omgaan.
Bewustzijnscoaching
Bewustzijnscoaching is daarmee een combinatie van praktische coaching, mindfulness, zelfcompassie en bewustzijnswerk. Het is geschikt voor mensen die niet alleen van hun klachten af willen, maar ook beter willen begrijpen hoe ze in elkaar zitten en hoe ze vrijer en bewuster willen leven. Ik begeleid dit proces op een nuchtere en toegankelijke manier, zonder oordeel en zonder dat je iets hoeft te geloven.
Over Marc
Ik werk inmiddels ruim 15 jaar als coach en trainer en begeleid mensen bij stress, burn-out, loopbaanvragen, persoonlijke ontwikkeling en mindfulness. Mijn achtergrond in mindfulness, meditatie, coaching en IFS stelt me in staat om verschillende invalshoeken te combineren: van praktische stressreductie tot dieper onderzoek naar patronen, emoties en bewustzijn.
De rode draad is steeds hetzelfde: je helpen om jezelf beter te begrijpen, minder vast te zitten in automatische patronen en meer vanuit jezelf te kunnen leven.
Wil je onderzoeken of deze manier van coaching bij je past?
Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
"Mijn taak is niet om jouw vragen te beantwoorden, maar om je antwoorden te bevragen" Adyashanti
€95 per uur incl. BTW
ZZP €95 excl. BTW & Zakelijk €125 excl. BTW per uur
09.00 – 18.00
Hillegomstraat 12-14, Amsterdam
Bruynssteeg 28, Deventer
Online
AANPAK BEWUSTZIJNSCOACHING
In deze aanpak gaat het om je relatie met wat er gebeurt. Lastige situaties kunnen we niet altijd voorkomen, maar we kunnen wel leren hoe we ermee omgaan. Dáár ligt mijn kracht als coach.We gaan niet proberen jou of je situatie actief te repareren of veranderen. Ook is dit geen traumatherapie. We onderzoeken juist wat er gebeurt wanneer je met bewuste aandacht aanwezig kunt zijn bij wat er nu is.
We kijken door de gevangenis van ons denken heen en leren onszelf herkennen in een ruimer bewustzijn. Zelfliefde, zelfcompassie, acceptatie, bewuste aandacht en vertrouwen in jezelf zijn dan niet iets wat je hoeft aan te leren of te bereiken; ze zijn al in je aanwezig.
Voor veel mensen is dit daarom vooral een proces van ontleren: minder meegaan in automatische gedachten en patronen en steeds meer leren vertrouwen op jezelf en wat je werkelijk ervaart. Dat kan een radicaal andere manier zijn om met jezelf en je leven om te gaan. Verandering ontstaat dan niet zozeer door jezelf te verbeteren, maar vanuit een andere blik en een diepere acceptatie. In de woorden van Carl Jung: “We cannot change until we accept it.”
<
IFS: luisteren naar wat er in je leeft
Innerlijke Familie Systemen (IFS) speelt een steeds belangrijkere rol in mijn coaching. IFS vormt een mooie combinatie van westerse psychologie en coaching met meditatie, mindfulness en bewustzijn.
Je kunt gevoelens, overtuigingen en oude patronen zien als delen van jezelf die ooit zijn ontstaan om je te beschermen en die ook in je volwassen leven nog invloed kunnen hebben. Door deze innerlijke delen (kanten) bewust te leren herkennen, voelen en erkennen, ontstaat ruimte voor meer begrip en innerlijke harmonie. IFS gaat ervan uit dat je systeem zelf veel wijsheid bevat en in wezen weet wat het nodig heeft.
Als coach help ik je vooral om daar opnieuw naar te leren luisteren en erop te vertrouwen. Ik vind het een prachtige combinatie van eenvoud, diepgang en praktische toepasbaarheid.
Minder stress
Beter om gaan met stress, controle en perfectionisme en meer te ontspannen en in contact te staan met jezelf.
Anti-burnout
Je wordt bewuster van je grenzen, herkent stresssignalen van je lichaam en geest en leert stress los te laten.
Down-to-earth
De aanpak is down-to-earth, praktisch toepasbaar, licht zonder enige diepte te verliezen.
Naar de kern
Je gaat naar de wortel van het probleem en combineert westerse psychologie met oosterse tradities.
JELMER VAN HOEK
” De coaching van Marc is enorm waardevol voor mij geweest. Ik heb een 1 op 1 coaching traject gevolgd en heb zijn coaching als erg prettig en leerzaam ervaren. Hij luistert goed en laat je kennis maken met meditatie en mindfulness op een manier die bij je past. Ik kan het iedereen aanraden die interesse heeft mindfulness en daar meer over wilt leren!
CHRISTEL JANSEN
“Marc heeft zich gericht op de onderliggende oorzaak, in plaats van op het aanleren van ’trucjes’. Ik ben erg blij met zijn hulp en heb veel zin om hier de komende jaren (de rest van mijn leven?) mee aan de slag te gaan.”
FLOOR
” Marc is een fijne coach. Zijn stijl is erop gericht je zo veel mogelijk zelf te laten bedenken en beslissen. Hij denkt mee en luistert goed, maar zal geen uitgesproken meningen formuleren, of je sterk een bepaalde kant op sturen. Daarnaast geeft hij goede oefeningen mee en is heel flexibel. Ik heb na een paar sessies een baan gevonden die goed bij me past, en daar heeft de coaching zeker bij geholpen! “
WAAROM MARC?
Er lijkt een toenemende behoefte aan verdieping. We willen we voorbij onze angst leven, gewoon vrij onszelf zijn. Alleen hebben we het idee dat het dan meteen zwaar en groot wordt. Mijn ervaring is dat niet hoeft. Ik lijk goed te zijn om op een toegankelijke en soms zelfs speelse manier naar de kern van het probleem te kunnen gaan. Zelf heb ik ook heel wat angsten moeten overwinnen en nog steeds is het soms een uitdaging.
In mijn eigen zoektocht heb ik vele paden bewandeld. Ik heb in Wales gestudeerd, ik heb drie jaar in Tanzania gewoond en gewerkt als business consultant en als trainer en coach in zowel de zakelijke als de geestelijke gezondheidszorg gewerkt.
Ik heb de drive om via mijn bewustzijnscoaching een echte bijdrage te leveren aan het proces van mensen. Mijn ervaringen als meditatie beoefenaar en angstcoach maken dat ik met Beyond Mindfulness een mooie combinatie van groeps –en individuele trajecten aan kan bieden.
Achtergrond:
- Training of trainers (Jobortunity 2009 en MDF-ESA 2011)
- Coach opleiding en practitioner opleiding Post-HBO, NOBCO (BGL 2013)
- Opleiding Mindfulness trainer (SeeTrue 2014)
- Transformational presence leiders & coaching (Het Eerste Huis 2015)
- Jaarcursussen (Dzogchen) meditatie (Jan Geurtz, 2015-2017)
- Retraites Non-dualiteit bij Rupert Spira (2016-2022)
- Diverse trainingen Voice-dialogue & geweldloze communicatie (ITP 2017-2019)
- Stilte retraite Adyashanti (2018) en Hart-Vipassana retraite (Maanhoeve 2021)
- Workplace Mindfulness, (Oxford University Spin off (TME) Seetrue 2021)
- Mindfulness opleiding lange traject – categorie 1 trainer VMBN (Seetrue 2021)
- Innerlijke Familie Systemen (IFS) gecertificeerde basis opleiding (Innerlijke Stemmen, Innerlijke Leiding 2021)
- Innerlijke Familie Systemen (IFS) gecertificeerde vervolg opleiding (Innerlijke Stemmen, Innerlijke Leiding 2022)
- Retraite Francis Lucille – Germany Weyarn (2023 & 2025)
- Mindfulness verdiepingstrainingen (Seetrue 2025)
Mindfulness Tips en oefeningen – ga meteen aan de slag
Met dit mini werkboek word je hopelijk geprikkeld en in de actie gezet om je eerste stappen in de wonderlijke en soms ook uitdagende wereld van mindfulness & zelfcompassie te zetten.
Veel gestelde vragen over bewustzijnscoaching
Wat houdt bewustzijnscoaching in?
Bewustzijnscoaching helpt je om te gaan met lastige emoties, bewust te worden van automatische patronen en andere keuzes te maken. Het doel is om in te zien dat je je emoties niet bént, maar dat je ze hébt, wat leidt tot minder stress en meer genieten van het heden. Daarnaast haalt bewustzijnscoaching het fundament van psychologisch lijden weg en opent het de deur naar duurzaam geluk. Het leert je op een andere manier naar jezelf, anderen en de wereld te kijken. Je ervaart een diepere verbondenheid met het moment en ontdekt dat mentaal lijden vaak voortkomt uit verzet tegen wat is. Wanneer bewustzijn en jijzelf meer samenvallen, wordt rust, stilte en tevredenheid een natuurlijke staat van zijn in plaats van iets wat je moet “doen”.
Waarom kiezen voor mindfulness en bewustzijnscoaching bij Beyond Mindfulness?
Bij Beyond Mindfulness combineer ik jarenlange ervaring in mindfulness, meditatie en bewustzijnscoaching om jou te begeleiden naar meer rust, zelfinzicht en balans. Mijn vijf jaar werkervaring in de GGZ legde een sterke basis, waarna ik als zelfstandig coach en mindfulness-trainer thema’s zoals perfectionisme, stress en piekeren vanuit de kern ging aanpakken: ons verzet tegen onszelf en de situatie zoals die is.
Daarnaast heb ik de afgelopen tien jaar intensieve retraites en jaarcursussen gevolgd bij inspirerende leraren zoals Jan Geurtz, Rupert Spira en Adyashanti. Deze ervaringen brachten me een diep begrip van meditatie en persoonlijke ontwikkeling. Voor mij is mindfulness en bewustzijn niet langer iets wat ik “doe,” maar een manier van zijn. Deze voortdurende verdieping is wat ik graag met jou deel, zodat je vanuit je eigen kracht meer rust en tevredenheid in je leven kunt ervaren.
Welke technieken worden gebruikt tijdens de coaching?
Tijdens de coaching worden technieken zoals transactionele analyse, Internal Family Systems (IFS), systemisch werk, Mindfulness-meditatie, zelfcompassie, non-dualiteit, oplossingsgericht werken en geweldloze communicatie ingezet om onbewuste processen zichtbaar en voelbaar te maken.
Join Our Mindfulness Class
Meld je aan voor bewustzijnscoaching, een andere Beyond mindfulness training en ik neem contact met je op voor een vrijblijvend intakegesprek. Weet je nog niet wat bij jou past? Vraag dan ook een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Beyond Mindfulness baseert zich op drie centrale elementen:
- Mindfulness
- Zelfcompassie
- Essentie van Meditatie