info@beyondmindfulness.nl
  • De betekenis van geluk

    Ik ben er weer ingetrapt, grrr! Ik ben me gaan hechten aan en geluk proberen te vinden in dingen buiten mezelf. Vroeger was het meer liefdesrelaties, vriendschappen en werk en nu meer in eten (koken), boeken lezen en mooie series/films kijken en het strand (natuur)....

  • Bijzondere en inspirerende mindfulness verhalen

    Hier vier krachtige, bijzondere en inspirerende (ingesproken) mindfulness verhalen. Ik hoop dat je er inspiratie uit haalt en het je helpt om het leven meer te omarmen zoals het is, er van te genieten en jezelf, anderen en het leven de aandacht te geven die...

  • 12 verrassende tips over perfectionisme loslaten

    Hoe bevrijdend om echt te voelen en te weten dat we imperfect zijn, allemaal. Dat in het volledig toelaten en accepteren van onze menselijkheid, onze imperfecties, de totale perfectie zit. We denken dat het constant beter moet, dat de volgende gebeurtenis, de volgende dag, maand...

  • Stilte retraite: 6 krachtige manieren om bij jezelf te blijven

    Stilte is weinig aanwezig in onze samenleving. Niet alleen is onze eigen drukke geest constant bezig maar ook de moderne technologie (ook al brengt het ook mooie dingen) zorgt voor steeds meer afleiding. Social media, whatsapp, email en vergelijkbare dringen steeds dieper ons leven binnen....

  • Wat is ontspanning en hoe ontspannen in het leven staan

    We zijn zó op zoek naar ontspanning, dat je er gespannen van wordt. We hebben het idee dat we ontspanning kunnen afdwingen, door er veel moeite, tijd en energie in te steken. Door heel erg ons best te doen. Alleen werkt dat niet zo bij...

  • Echte zelfacceptatie en geluk in jezelf vinden

    Jezelf echt accepteren, zelfacceptatie, het klinkt zo makkelijk. We spreken onszelf ook regelmatig toe van ‘dat gebeurt iedereen weleens’, ’het is ok hoe je bent’ en ‘iedereen maakt fouten’ etc.. Maar we voelen het vaak niet zo en vanuit zelfacceptatie echt leven is nog lastiger....

  • Levend gewaarzijn, weten wie je bent

    Het is 04.42, de tweede keer dat ik uit bed ga. De eerste keer was twee uur eerder. Toen ging ik maar thee drinken en gewoon even zitten. Ik kon niet slapen, mijn systeem had andere plannen. Ik ging wat experimenten doen, deed mijn ogen...

  • Het belang van lichaamsbewustzijn 

    Deze blog gaat over de prijs die we betalen als ons hart gesloten blijft. Wat ons hart doet sluiten is het verloren contact met onszelf en ons lichaam. We baseren wie we zijn op aannames, concepten en interpretaties en ons geluk hangt af van de...

  • De zin van het leven, simpel gemaakt

    De zin van het leven. Het klinkt als iets groots, iets voor later, iets complexs en iets waar we goed over na moeten denken. Alleen komt de zin van het leven niet uit het denken, zo begrijp ik nu. We denken te moeilijk, ik dacht...

  • 7 krachtige manieren om vanuit de wijsheid vh hart te leven

    We zitten allemaal, ook als we niet met meditatie en spiritualiteit bezig zijn, in een reis naar het hart. We zoeken allemaal naar geluk, liefde, intimiteit en vreugde. Spiritueel gezien begint de reis naar het hart vaak nadat we onze essentie (bewustzijn) leren kennen. Op...

  • Mindfulness muziek

    Tien verschillende stijlen van prachtige mindfulness muziek, uit alle delen van de wereld. Deze heerlijke achtergrond muziek zal je meenemen naar een andere wereld, waar je lekker kan ontspannen en je gedachten en zorgen los kan laten. Veel plezier! 1. Zen Garden – Kokin Gumi...

  • Ongelijkheid en de kracht van diversiteit

    Na een mooie lezing over Mindfulness en racisme, een masterclass van Joris Luyendijk over ongelijkheid en heel wat mooie documentaires over deze onderwerpen, tijd voor een blog hierover. Misschien is het iets minder op de voorgrond dan bijvoorbeeld in de VS, waar het racisme debat...

  • Angst en liefde

    Ik las laatst een mooie quote “er zijn maar twee emoties – angst en liefde. Kies voor liefde”. Angst en liefde kunnen dicht bij elkaar liggen. In de afgelopen (heerlijke) week met mijn familie (bestaande uit mijn zus, mijn neefjes, haar man en mijn ouders)...

  • 12 praktische tips om eenzaamheid te doorbreken

    Eenzaamheid kent vele vormen en wordt steeds zichtbaarder in onze maatschappij. In 2015 was 4% van de samenleving eenzaam, zo bleek uit onderzoek van het CBS. Dit proces lijkt versneld te worden door de corona crisis en niet alleen bij ouderen, maar ook juist bij...

  • De coronacrisis en de toekomst van Europa

    Een wat andere blog dan normaal, namelijk over de toekomst van Europa. Nu de ergste druk op de ziekenhuizen lijkt af te nemen, kijken we voorzichtig vooruit. De afgelopen dagen peinsde ik hoe Noord Europa het zwaar getroffen zuiden kan helpen. Ik las voorstellen over...

  • Spiritualiteit simpel gehouden

    Een blog over het terugkerende lijden en hoe die te doorbreken en overstijgen via spiritualiteit en meditatie. Als de Coronacrisis ons iets duidelijk maakt, is het dat controle een illusie is. Als we dat gaan inzien, en ons verlangen er na kunnen loslaten, dan ontstaat...

  • Hoe om te gaan met de Coronacrisis

    Twee weken geleden, het is nu 22 maart, volgde ik het Coronavirus nieuws nog met een half oor. Dat is haast niet meer voor te stellen. Het ging ineens zo snel en binnen een week zag onze wereld er totaal anders uit. We zijn van...

  • Vijftien krachtige geleide meditaties

    In deze krachtige geleide meditaties leer je (pijnlijke) gevoelens toe te laten, te voelen en met vriendelijkheid te bekijken. Oude patronen van stress, piekeren en het vele moeten leer je te doorbreken. Elke geleide meditatie kan je zien als tijd voor jezelf, tijd waarin je...

  • Tien tips om ons kwetsbaar kind te helen

    Al maanden wil ik een blog schrijven over het kwetsbaar kind in ons, over eerlijkheid en controle. Soms begin ik eraan maar meestal blijft het bij een gedachte. Het is een lastig onderwerp. Het liefst schrijf ik over iets wat lastig was, maar wat ik...

  • Echt leren ontspannen

    In het fysiek ontspannen ben ik nooit goed geweest. De afgelopen paar jaren heb ik een leren ontspannen en nu realiseer ik me hoe lang ik met een gespannen lijf rond liep. En nog regelmatig rond loop. Ik ben niet de enige die dit lastig...

  • Ervaar de kracht van zelfcompassie, 10 praktische tips

    Voor velen is innerlijke kritische stem onmisbaar. Wie anders beschermt ons voor fouten? Of behoedt ons voor afwijzing? Of maakt dat we dingen gedaan krijgen? Maar klopt dit wel? Is het niet gewenning en onze westerse opvoeding, wat maakt dat we dit als waar aannemen?...

  • Loslaten van concepten en leven in het nu

    Al vele jaren houdt het concept ‘genoeg slapen’ me (onbewust) bezig. Vijf weken geleden speelde mijn rest-less legs sterker op dan ooit. Met als gevolg dat ik 4 weken lang van 8 uur naar gemiddeld 5 uur slaap ging. Ik raakte in paniek na 1...

  • 10 krachtige tips hoe mindfulness je sportprestatie verbeterd

    Wat gebeurt er met atleten die in ‘de zone’ komen? En hoe kom je daar? Een vraag die veel atleten zich stellen, maar waar weinigen antwoord op lijken te hebben. Hoe kan mindfulness, sport en je mentale gesteldheid hierin een rol spelen? Op welke manier...

  • Terug naar jezelf, voorbij het denken

    Al die tegengestelde krachten, goed en slecht, mooi en lelijk, leuk en niet leuk, kunnen ons gek maken. De geest die constant bezig is of iets (of iemand) leuk is of niet leuk en altijd op zoek naar iets beters in de toekomst. Met een...

  • Wat mindfulness niet is: 10 mindfulness mythes

    Het trainingsseizoen, het is nu half september, is weer begonnen. Ik startte met een mindfulness introductie workshop en al snel komen de eerste mythes over mindfulness naar boven. Logisch ook als je bedenkt dat mindfulness uit een wereld komt, die niet zo lang geleden als...

  • liefdesrelatie: de zoektocht naar geluk

    Mijn zomer romance, laten we het zo noemen, is na twee maanden weer voorbij. Jammer maar erg leuk gehad en veel geleerd. De behoeftigheid die erin kan kruipen, verbaasde me wel. Het gevoel dat de ander je gelukkig moet maken. Ik weet dat dit niet...

  • Angst en Spiritualiteit: Angst de motor achter spirituele groei

    Daar is ie weer, die oude vertrouwde angst. Als een spook duikt ie weer op. Het is een bekend gevoel en mijn systeem verkrampt elke keer weer en gaat het niet-te-winnen gevecht ermee aan. Laatst gebeurde het weer. Het maakt me nederig. Het laat me...

  • Ons feilbare denken

    De menselijke evolutie, ons brein en de kracht van mindfulness Onze biologie en de menselijke evolutie spelen een belangrijke rol in ons leven en we lijken er steeds meer mee in de knoop te komen. Vooral de boeken homo deus, boeddha’s brein en het mindfulness...

  • Overwin angst voor het onbekende

    Het is fascinerend, mooi en tegelijkertijd complete gekte hoe onze mind te werk gaat. Onnodig lang zitten we vaak vast in angst en in de gevangenis van het denken. In principe wil de mind het onbekende en het onbeheersbare beheersen. Waanzin, toch!? In plaats van...

  • MINDFUL ZIEK ZIJN

    Ik ben zelden ziek maar de afgelopen twee jaar was het 2x goed raak. Beide keren moest ik echt plat en werk cancellen. Nooit leuk als eigen ondernemer. Überhaupt is het niet leuk om te kuchen en hoesten, weinig energie te hebben en met koorts...

  • De zoektocht naar geluk

    In de laatste zelfcompassie training zei een deelnemer heel treffend: “waarom maken we het onszelf zo moeilijk.” Herkenbare gedachte, ik vraag mij dat ook regelmatig af. Vandaag was het net alsof alle menselijke pijn soort gebundeld bij me binnen kwam. Alsof ik voelde hoe we...

  • Leven vanuit je hart

    Het is een cliché maar morgen kan alles anders zijn. Je baan kwijt, een ernstige ziekte van jezelf of een dierbare. Wacht niet op zo’n moment om je leven op waarde te schatten, begin nu. Omarm veranderingen, laat de constante zoektocht naar iets beters en...

  • Mindfulness videos

    Je vindt hier videos die je helpen mindfulness-meditatie in je leven te brengen en te houden. Je vindt er begeleide video meditaties, mindfulness videos over specifieke levensthema’s, interviews en een opgenomen online mindfulness webinar. Dit is mijn eigen materiaal, mocht je videos zoeken va

  • Aandachtsprobleem in snelle wereld

    Soms voel ik me net Bambi. Niet zo zeer dat schattige hertje maar meer dat alerte en schichtige beestje, dat met grote ogen om zich heen kijkt. Constant klaar om weg te rennen voor gevaar, kansen te pakken of een afwijzing van een ander te...

  • Vive la Internet: kansen internet in meditatie – spiritualiteit

    Ja, het internet kan verslavend zijn, je verleiden er langer achter te zitten en het kan een negatieve impact hebben op ons concentratievermogen. Maar als je hier meer grip op krijgt, dan kan je steeds meer van de grote voordelen genieten. In deze blog wil...

  • Het idee over mannelijkheid – tijd voor vernieuwing?

    Emoties leren we wegstoppen, angsten negeren, (onderlinge) competitiviteit is nog altijd sterk, we mogen niet afhankelijk zijn van anderen en we moeten doorspelen als we pijn hebben. Als ik Esther Perel en anderen mag geloven, dan zijn deze concepten nog springlevend.  Als ik om mij...

  • Seksualiteit en mannelijkheid – tijd voor een nieuwe blik

    Het is niet een onderwerp waar ik snel over zou schrijven of waar ik veel van weet. Maar ik werd erg geïnspireerd door het interview van Esther Perel bij zomergasten. Ook heb ik al langer de drive om concepten (verhalen) over onszelf en anderen te...

  • Bindingsangst – doorzie masker van controle

    Dit is een blog over mijn persoonlijke verhaal rondom bindingsangst en coping mechanismen. Ik eindig met tips om hier beter mee om te gaan. Na drie leuke en drukke weken heb ik een dag helemaal niets. Ik werk wat, maak een lange wandeling en geniet...

  • Gedachten zijn geen feiten – loskomen van onze mentale gevangenis

    Het is zondagochtend en ik luister naar een mooie meditatie-contemplatie van Rupert Spira. Op zijn simpele en diepgaande manier helpt hij je de mentale gevangenis van het denken te doorbreken. Ook moet ik denken aan de uitspraak van een boeddhistische monnik dat concepten slecht gestolde...

  • Meditatie overgave en compassie – niets gaat weg tot we ons lesje leren

    Mijn gehechtheid in mijn werk kwam naar boven. Het verbaasde me, hoe dit me toch weer raakte. Vooral dat ik werk overtuigingen blind kan volgen, gedachten en gevoelens die het mij moeilijk maken of soms zelfs onzeker met nieuwe mensen kennis maak. Ik herinner me...

  • Innerlijke rust, meditatie en loskomen van piekeren

    Het is 08.10,  met een onrustig gevoel ga ik zitten. Ik pak wat heet water met citroen en ik ga mediteren. Wat niets anders is dan in stilte zitten met wat er is. Alleen wordt meteen duidelijk dat alles in mij helemaal niet wil stilzitten....

  • Perfectionisme en Millennials

    ‘Perfectionisme, de volksziekte van een nieuwe generatie.’ Zo koppen de Trouw en de Volkskrant. In mijn laatste blog over Millennials had ik het er al zijdelings over. Nu pas realiseer ik me hoe veel het voorkomt. Hier komen wat cijfers om dit te staven. Uit...

  • Gedicht: I lose all control | controle loslaten

    Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Persoonlijk (Eng) gedicht over controle, vastlopen in je gedachten (verhalen) en de bevrijding v/h loslaten ervan en je over te geven. I lose all control, I am neither...

  • Loslaten van controle en perfectionisme

    De afgelopen maanden zie ik steeds sterker dat de ‘ik’ die controleert slechts een gedachte is. Eentje die probeert te manipuleren en controleren hoe het zou moeten gaan en bang is om fouten te maken (perfectionisme). Als je gedachten niet langer je identiteit bepalen dan...

  • 16 tips om mindfulness oefeningen echt te integreren

    Iedereen die mediteert kent het wel. Het verlangen om je mindfulness oefeningen nu echt te integreren in je leven. Je kijkt nog even een inspirerend youtube-filmpje. Je denkt terug aan een mooi moment in een meditatie, training of retraite. Of aan die keren dat je...

  • Geluk delen: Sharing your being

    Ken je dat gevoel van kortstondige houvast loosheid na een bijzonder moment, vakantie of groepsproces? Ik heb het eigenlijk mijn hele leven al. Nu weer, twee dagen na een mooie vakantie met mijn vrienden. Maar bij mijn oudste neefje en mijn zus, die in het...

  • Gewaarzijn betekenis, wat is het eigenlijk?

    Dit is een blog over de betekenis van gewaarzijn, identiteit, verlichting en oosterse filosofie, kortom we gaan down-the-rabbit-hole. Je bent gewaarschuwd! Let’s go down the rabit hole!  Een normale meditatie veranderde ongemerkt in een zelf-onderzoek (inquiry). Ineens dacht ik wie zit er nou

  • The Yes man: ja zeggen tegen het leven zelf

    De film ‘Yes Man’ van Jim Carry heeft echt iets met me gedaan. Het raakte mij omdat ik soms een ‘no-man’ kon en kan zijn. Maar hoe bevrijdend is het om vaker Ja! te zeggen tegen het leven, ook als het even niet meezit.  ...

  • Pijn je grootste spirituele leraar

    Ik voel me murf, het is 01.44 ’s nachts. Ik kom terug van een feestje, het was ‘ok’. Maar gevoelsmatig was het helemaal niet ok. Ik voelde me klein en bang, het was oud maar tegelijkertijd vers en aanwezig. “Het ging zo goed de laatste...