We zijn allemaal een controlfreak
Ik hoorde Michael Singer, auteur van o.a. ‘The Untethered Soul’ gisteren in een interview zeggen: we are all controlfreaks. Some a bit more extreme than others, but we all are. Don’t kid yourself.” Ik moest lachen en dacht: ja, het is niet altijd meteen duidelijk...
juli 3, 2024
Loslaten controle: leven in vrijheid
Ik bewonder mensen die het leven kunnen nemen zoals het komt. Eerlijk gezegd blinken we hier in Nederland niet echt in uit. Zelfs de natuur hebben we onderworpen aan onze wil. Lang voordat Dubai zijn palm-eilanden creëerde, hadden wij al grote delen van Noord en...
juni 12, 2024
Menselijkheid begint bij jezelf
We kunnen zelf een impact maken op de menselijkheid waar ik het in mijn vorige blog ‘mens zijn’ al over had. Om die lastige buurman, die asociale zondagsrijder, die onaardige winkelmedewerker en andere mensen die wat bij je oproepen, niet gelijk te veroordelen. Je hoeft...
maart 6, 2024
Mens zijn in een veranderde wereld
Treffende en mooie woorden van Joris Luyendijk en Raoul Heertje over het behoud van ons mens zijn, zoals nu in een afschuwelijk conflict tussen Israel en Palestina. Wat Raoul op het einde zei, raakte me ‘pijn zou ons moeten helpen de pijn van de ander...
januari 23, 2024
Alleenstaande en de liefdesrelatie
In een artikel van Vrij Nederland las ik dat sinds 1950 het aantal mensen dat alleen woont vertienvoudigd is en er op dit moment 3.254.000 volwassenen alleen wonen. Ik hoor bij deze groeiende groep alleenstaande, ik ben 42 en al best wel wat jaren single....
november 22, 2023
Liefdesrelaties en loslaten controle
De illusie dat ik (wij) controle heb over het leven, is al lang bekend. Dat is al een opluchting op zich. Maar het leven vanuit dit weten is belangrijker, daar is de echte winst te halen. De oude overtuiging dat er een denker en doener...
augustus 30, 2023
Hechtingsproblematiek & veilig voelen
In deze blog gaan we het hebben over hechtingsproblematiek en de impact van jeugdtrauma’s (groot en klein, daarover later meer) op ons gevoel van veiligheid. Als ik het over trauma’s heb, dan volg ik de lijn van Gabor Maté. Aan de ene kant grote Trauma’s...
juli 10, 2023
Echt kijken naar jezelf
We zijn bang, bang voor onze pijnlijke emoties, bang dat anderen ons echt zouden zien zoals we zijn, bang om alleen te zijn met onszelf, bang om in stilte en hier en nu aanwezig te zijn. We doen alles om onszelf af te leiden. Laten...
juni 7, 2023
Eerlijk zijn en spiritualiteit
Eerlijk zijn naar jezelf. Makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe vaak heb ik niet gepraat, geschreven en gedeeld over toelaten en accepteren van gevoelens. Met compassie naar jezelf kijken. Weten dat we bewustzijn zijn. Etc etc. Niet dat ik dingen heb gezegd die gelogen zijn of...
maart 9, 2023
Authenticiteit: luisteren naar lijf
Wat zit er een wijsheid, kracht en vitaliteit in emoties. Neem bijvoorbeeld de sterke en helpende emotie van boosheid. Eigenlijk heel raar dat we niet leren boosheid of andere basis emoties toe te laten. Laat staan te uiten. We leren juist het tegenovergestelde, we onderdrukken...
januari 25, 2023
Pijn zonder strijd
Ik ben moe. Moe van de moeheid. Moe van het dagelijks gevecht om mijn benen tot rust te brengen. Moe van het zoeken naar uitwegen. Het is tijd om op te geven, om me over te geven. Mijn verzet tegen medicatie, die risico’s met zich...
mei 17, 2022
Oorlog en liefde: make love not war
Dit is een blog over de expliciete, niet de impliciete, love making. Wat overigens wel een mooi blog onderwerp zou zijn voor een blog: ‘sexualiteit en spiritualiteit’. Met de blog ‘seksualiteit en mannelijkheid’ schreef ik hier een beetje over. Na het zien van de film...
februari 18, 2022
De betekenis van geluk
Ik ben er weer ingetrapt, grrr! Ik ben me gaan hechten aan en geluk proberen te vinden in dingen buiten mezelf. Vroeger was het meer liefdesrelaties, vriendschappen en werk en nu meer in eten (koken), boeken lezen en mooie series/films kijken en het strand (natuur)....
november 16, 2021
Bijzondere en inspirerende mindfulness verhalen
Hier vier krachtige, bijzondere en inspirerende (ingesproken) mindfulness verhalen. Ik hoop dat je er inspiratie uit haalt en het je helpt om het leven meer te omarmen zoals het is, er van te genieten en jezelf, anderen en het leven de aandacht te geven die...
september 11, 2021
Perfectionisme loslaten
Hoe bevrijdend om echt te voelen en te weten dat we imperfect zijn, allemaal. Dat in het volledig toelaten en accepteren van onze menselijkheid, onze imperfecties, de totale perfectie zit. We denken dat het constant beter moet, dat de volgende gebeurtenis, de volgende dag, maand...
september 8, 2021
De kracht van een stilte retraite
Stilte is weinig aanwezig in onze samenleving. Niet alleen is onze eigen drukke geest constant bezig maar ook de moderne technologie (ook al brengt het ook mooie dingen) zorgt voor steeds meer afleiding. Social media, whatsapp, email en vergelijkbare dringen steeds dieper ons leven binnen....
augustus 18, 2021
Wat is ontspanning & ontspannen leven
We zijn zó op zoek naar ontspanning, dat je er gespannen van wordt. We hebben het idee dat we ontspanning kunnen afdwingen, door er veel moeite, tijd en energie in te steken. Door heel erg ons best te doen. Alleen werkt dat niet zo bij...
juni 28, 2021
Echte zelfacceptatie en geluk in jezelf vinden
Jezelf echt accepteren, zelfacceptatie, het klinkt zo makkelijk. We spreken onszelf ook regelmatig toe van ‘dat gebeurt iedereen weleens’, ’het is ok hoe je bent’ en ‘iedereen maakt fouten’ etc.. Maar we voelen het vaak niet zo en vanuit zelfacceptatie echt leven is nog lastiger....
juni 8, 2021
Levend gewaarzijn, weten wie je bent
Het is 04.42, de tweede keer dat ik uit bed ga. De eerste keer was twee uur eerder. Toen ging ik maar thee drinken en gewoon even zitten. Ik kon niet slapen, mijn systeem had andere plannen. Ik ging wat experimenten doen, deed mijn ogen...
februari 16, 2021
Het belang van lichaamsbewustzijn
Deze blog gaat over de prijs die we betalen als ons hart gesloten blijft. Wat ons hart doet sluiten is het verloren contact met onszelf en ons lichaam. We baseren wie we zijn op aannames, concepten en interpretaties en ons geluk hangt af van de...
januari 26, 2021
De zin van het leven, simpel gemaakt
De zin van het leven. Het klinkt als iets groots, iets voor later, iets complexs en iets waar we goed over na moeten denken. Alleen komt de zin van het leven niet uit het denken, zo begrijp ik nu. We denken te moeilijk, ik dacht...
januari 11, 2021
De wijsheid van het hart
We zitten allemaal, ook als we niet met meditatie en spiritualiteit bezig zijn, in een reis naar het hart. We zoeken allemaal naar geluk, liefde, intimiteit en vreugde. Spiritueel gezien begint de reis naar het hart vaak nadat we onze essentie (bewustzijn) leren kennen. Op...
november 9, 2020
Mindfulness muziek
Tien verschillende stijlen van prachtige mindfulness muziek, uit alle delen van de wereld. Deze heerlijke achtergrond muziek zal je meenemen naar een andere wereld, waar je lekker kan ontspannen en je gedachten en zorgen los kan laten. Veel plezier! 1. Zen Garden – Kokin Gumi...
oktober 26, 2020
Ongelijkheid en de kracht van diversiteit
Na een mooie lezing over Mindfulness en racisme, een masterclass van Joris Luyendijk over ongelijkheid en heel wat mooie documentaires over deze onderwerpen, tijd voor een blog hierover. Misschien is het iets minder op de voorgrond dan bijvoorbeeld in de VS, waar het racisme debat...
oktober 12, 2020
Angst en liefde
Ik las laatst een mooie quote “er zijn maar twee emoties – angst en liefde. Kies voor liefde”. Angst en liefde kunnen dicht bij elkaar liggen. In de afgelopen (heerlijke) week met mijn familie (bestaande uit mijn zus, mijn neefjes, haar man en mijn ouders)...
juli 29, 2020
12 praktische tips om eenzaamheid te doorbreken
Eenzaamheid kent vele vormen en wordt steeds zichtbaarder in onze maatschappij. In 2015 was 4% van de samenleving eenzaam, zo bleek uit onderzoek van het CBS. Dit proces lijkt versneld te worden door de corona crisis en niet alleen bij ouderen, maar ook juist bij...
juni 16, 2020
De coronacrisis en de toekomst van Europa
Een wat andere blog dan normaal, namelijk over de toekomst van Europa. Nu de ergste druk op de ziekenhuizen lijkt af te nemen, kijken we voorzichtig vooruit. De afgelopen dagen peinsde ik hoe Noord Europa het zwaar getroffen zuiden kan helpen. Ik las voorstellen over...
april 29, 2020
Spiritualiteit simpel gehouden
Een blog over het terugkerende lijden en hoe die te doorbreken en overstijgen via spiritualiteit en meditatie. Als de Coronacrisis ons iets duidelijk maakt, is het dat controle een illusie is. Als we dat gaan inzien, en ons verlangen er na kunnen loslaten, dan ontstaat...
april 14, 2020
Hoe om te gaan met de Coronacrisis
Twee weken geleden, het is nu 22 maart, volgde ik het Coronavirus nieuws nog met een half oor. Dat is haast niet meer voor te stellen. Het ging ineens zo snel en binnen een week zag onze wereld er totaal anders uit. We zijn van...
maart 23, 2020
Achtien krachtige geleide meditaties
In deze krachtige geleide meditaties leer je (pijnlijke) gevoelens toe te laten, te voelen en met vriendelijkheid te bekijken. Oude patronen van stress, piekeren en het vele moeten leer je te doorbreken en je gaat steeds meer de essentie van meditatie en Jezelf leren kennen....
maart 8, 2020
Ons kwetsbaar kind helen
Al maanden wil ik een blog schrijven over het kwetsbaar kind in ons, over eerlijkheid en controle. Soms begin ik eraan maar meestal blijft het bij een gedachte. Het is een lastig onderwerp. Het liefst schrijf ik over iets wat lastig was, maar wat ik...
februari 25, 2020
Echt leren ontspannen
In het fysiek ontspannen ben ik nooit goed geweest. De afgelopen paar jaren heb ik een leren ontspannen en nu realiseer ik me hoe lang ik met een gespannen lijf rond liep. En nog regelmatig rond loop. Ik ben niet de enige die dit lastig...
januari 29, 2020
Ervaar de kracht van zelfcompassie, 10 praktische tips
Voor velen is innerlijke kritische stem onmisbaar. Wie anders beschermt ons voor fouten? Of behoedt ons voor afwijzing? Of maakt dat we dingen gedaan krijgen? Maar klopt dit wel? Is het niet gewenning en onze westerse opvoeding, wat maakt dat we dit als waar aannemen?...
januari 8, 2020
Loslaten van concepten en leven in het nu
Al vele jaren houdt het concept ‘genoeg slapen’ me (onbewust) bezig. Vijf weken geleden speelde mijn rest-less legs sterker op dan ooit. Met als gevolg dat ik 4 weken lang van 8 uur naar gemiddeld 5 uur slaap ging. Ik raakte in paniek na 1...
december 17, 2019
Mindfulness en sportprestatie verbeteren
Wat gebeurt er met atleten die in ‘de zone’ komen? En hoe kom je daar? Een vraag die veel atleten zich stellen, maar waar weinigen antwoord op lijken te hebben. Hoe kan mindfulness, sport en je mentale gesteldheid hierin een rol spelen? Op welke manier...
november 13, 2019
Terug naar jezelf, voorbij het denken
Al die tegengestelde krachten, goed en slecht, mooi en lelijk, leuk en niet leuk, kunnen ons gek maken. De geest die constant bezig is of iets (of iemand) leuk is of niet leuk en altijd op zoek naar iets beters in de toekomst. Met een...
november 3, 2019
Wat mindfulness niet is: 10 mindfulness mythes
Het trainingsseizoen, het is nu half september, is weer begonnen. Ik startte met een mindfulness introductie workshop en al snel komen de eerste mythes over mindfulness naar boven. Logisch ook als je bedenkt dat mindfulness uit een wereld komt, die niet zo lang geleden als...
september 12, 2019
liefdesrelatie: de zoektocht naar geluk
Mijn zomer romance, laten we het zo noemen, is na twee maanden weer voorbij. Jammer maar erg leuk gehad en veel geleerd. De behoeftigheid die erin kan kruipen, verbaasde me wel. Het gevoel dat de ander je gelukkig moet maken. Ik weet dat dit niet...
augustus 26, 2019
Angst en Spiritualiteit
Daar is ie weer, die oude vertrouwde angst. Als een spook duikt ie weer op. Het is een bekend gevoel en mijn systeem verkrampt elke keer weer en gaat het niet-te-winnen gevecht ermee aan. Laatst gebeurde het weer. Het maakt me nederig. Het laat me...
juli 3, 2019
Ons feilbare denken
De menselijke evolutie, ons brein en de kracht van mindfulness Onze biologie en de menselijke evolutie spelen een belangrijke rol in ons leven en we lijken er steeds meer mee in de knoop te komen. Vooral de boeken homo deus, boeddha’s brein en het mindfulness...
mei 16, 2019
Overwin angst voor het onbekende
Het is fascinerend, mooi en tegelijkertijd complete gekte hoe onze mind te werk gaat. Onnodig lang zitten we vaak vast in angst en in de gevangenis van het denken. In principe wil de mind het onbekende en het onbeheersbare beheersen. Waanzin, toch!? In plaats van...
april 18, 2019
MINDFUL ZIEK ZIJN
Ik ben zelden ziek maar de afgelopen twee jaar was het 2x goed raak. Beide keren moest ik echt plat en werk cancellen. Nooit leuk als eigen ondernemer. Überhaupt is het niet leuk om te kuchen en hoesten, weinig energie te hebben en met koorts...
maart 25, 2019
De zoektocht naar geluk
In de laatste zelfcompassie training zei een deelnemer heel treffend: “waarom maken we het onszelf zo moeilijk.” Herkenbare gedachte, ik vraag mij dat ook regelmatig af. Vandaag was het net alsof alle menselijke pijn soort gebundeld bij me binnen kwam. Alsof ik voelde hoe we...
februari 28, 2019
Leven vanuit je hart
Het is een cliché maar morgen kan alles anders zijn. Je baan kwijt, een ernstige ziekte van jezelf of een dierbare. Wacht niet op zo’n moment om je leven op waarde te schatten, begin nu. Omarm veranderingen, laat de constante zoektocht naar iets beters en...
januari 17, 2019
Mindfulness videos
Je vindt hier videos die je helpen mindfulness-meditatie in je leven te brengen en te houden. Je vindt er begeleide video meditaties, mindfulness videos over specifieke levensthema’s, interviews en een opgenomen online mindfulness webinar. Dit is mijn eigen materiaal, mocht je videos zoeken va
januari 2, 2019
Aandachtsprobleem in snelle wereld
Soms voel ik me net Bambi. Niet zo zeer dat schattige hertje maar meer dat alerte en schichtige beestje, dat met grote ogen om zich heen kijkt. Constant klaar om weg te rennen voor gevaar, kansen te pakken of een afwijzing van een ander te...
december 20, 2018
Internet-meditatie-spiritualiteit
Ja, het internet kan verslavend zijn, je verleiden er langer achter te zitten en het kan een negatieve impact hebben op ons concentratievermogen. Maar als je hier meer grip op krijgt, dan kan je steeds meer van de grote voordelen genieten. Deze blog gaat over...
oktober 25, 2018
Het idee over mannelijkheid – tijd voor vernieuwing?
Emoties leren we wegstoppen, angsten negeren, (onderlinge) competitiviteit is nog altijd sterk, we mogen niet afhankelijk zijn van anderen en we moeten doorspelen als we pijn hebben. Als ik Esther Perel en anderen mag geloven, dan zijn deze concepten nog springlevend. Als ik om mij...
oktober 11, 2018
Seksualiteit en mannelijkheid
Het is niet een onderwerp waar ik snel over zou schrijven of waar ik veel van weet. Maar ik werd erg geïnspireerd door het interview van Esther Perel bij zomergasten. Ook heb ik al langer de drive om concepten (verhalen) over onszelf en anderen te...
september 17, 2018
Bindingsangst – doorzie masker van controle
Dit is een blog over mijn persoonlijke verhaal rondom bindingsangst en coping mechanismen. Ik eindig met tips om hier beter mee om te gaan. Na drie leuke en drukke weken heb ik een dag helemaal niets. Ik werk wat, maak een lange wandeling en geniet...
juli 2, 2018
Gedachten zijn geen feiten
Het is zondagochtend en ik luister naar een mooie meditatie-contemplatie van Rupert Spira. Op zijn simpele en diepgaande manier helpt hij je de mentale gevangenis van het denken te doorbreken. Ook moet ik denken aan de uitspraak van een boeddhistische monnik dat concepten slecht gestolde...
juni 20, 2018
Meditatie overgave en compassie
Mijn gehechtheid in mijn werk kwam naar boven. Het verbaasde me, hoe dit me toch weer raakte. Vooral dat ik werk overtuigingen blind kan volgen, gedachten en gevoelens die het mij moeilijk maken of soms zelfs onzeker met nieuwe mensen kennis maak. Ik herinner me...
mei 24, 2018
Innerlijke rust, meditatie en loskomen van piekeren
Het is 08.10, met een onrustig gevoel ga ik zitten. Ik pak wat heet water met citroen en ik ga mediteren. Wat niets anders is dan in stilte zitten met wat er is. Alleen wordt meteen duidelijk dat alles in mij helemaal niet wil stilzitten....
mei 3, 2018
Perfectionisme en Millennials
‘Perfectionisme, de volksziekte van een nieuwe generatie.’ Zo koppen de Trouw en de Volkskrant. In mijn laatste blog over Millennials had ik het er al zijdelings over. Nu pas realiseer ik me hoe veel het voorkomt. Hier komen wat cijfers om dit te staven. Uit...
april 2, 2018
Gedicht: I lose all control | controle loslaten
Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Persoonlijk (Eng) gedicht over controle, vastlopen in je gedachten (verhalen) en de bevrijding v/h loslaten ervan en je over te geven. I lose all control, I am neither...
maart 22, 2018
Loslaten van controle en perfectionisme
De afgelopen maanden zie ik steeds sterker dat de ‘ik’ die controleert slechts een gedachte is. Eentje die probeert te manipuleren en controleren hoe het zou moeten gaan en bang is om fouten te maken (perfectionisme). Als je gedachten niet langer je identiteit bepalen dan...
maart 5, 2018
16 tips om mindfulness oefeningen echt te integreren
Iedereen die mediteert kent het wel. Het verlangen om je mindfulness oefeningen nu echt te integreren in je leven. Je kijkt nog even een inspirerend youtube-filmpje. Je denkt terug aan een mooi moment in een meditatie, training of retraite. Of aan die keren dat je...
februari 27, 2018
Geluk delen: Sharing your being
Ken je dat gevoel van kortstondige houvast loosheid na een bijzonder moment, vakantie of groepsproces? Ik heb het eigenlijk mijn hele leven al. Nu weer, twee dagen na een mooie vakantie met mijn vrienden. Maar bij mijn oudste neefje en mijn zus, die in het...
februari 18, 2018
Gewaarzijn betekenis, wat is het eigenlijk?
Dit is een blog over de betekenis van gewaarzijn, identiteit, verlichting en oosterse filosofie, kortom we gaan down-the-rabbit-hole. Je bent gewaarschuwd! Let’s go down the rabit hole! Een normale meditatie veranderde ongemerkt in een zelf-onderzoek (inquiry). Ineens dacht ik wie zit er nou e
januari 18, 2018
The Yes man: ja zeggen tegen het leven zelf
De film ‘Yes Man’ van Jim Carry heeft echt iets met me gedaan. Het raakte mij omdat ik soms een ‘no-man’ kon en kan zijn. Maar hoe bevrijdend is het om vaker Ja! te zeggen tegen het leven, ook als het even niet meezit. ...
januari 10, 2018
Pijn je grootste spirituele leraar
Ik voel me murf, het is 01.44 ’s nachts. Ik kom terug van een feestje, het was ‘ok’. Maar gevoelsmatig was het helemaal niet ok. Ik voelde me klein en bang, het was oud maar tegelijkertijd vers en aanwezig. “Het ging zo goed de laatste...
januari 9, 2018
