Loslaten hoe doe je dat?

In deze blog ‘loslaten hoe doe je dat’ gaat het om omgaan met interne reacties en geconditioneerde voorkeuren, door een proces van acceptatie en loslaten. Dit gaat vooral om het vermogen om interne impulsen te observeren zonder er direct op te reageren. Wanneer je bijvoorbeeld een verstorende emotie of gedachte opmerkt, kun je ervoor kiezen om niet automatisch te handelen of de behoefte te bevredigen. Door simpelweg aanwezig te blijven in het moment zonder te handelen vanuit automatische patronen, creëer je ruimte om in lijn te blijven met de werkelijkheid van dat moment, in plaats van te handelen vanuit ingesleten voorkeuren.

Oude Patronen Loslaten door Acceptatie

Dit helpt ons oude patronen los te laten, vooral die patronen die voortkomen uit conditioneringen en persoonlijke geschiedenis. Het vraagt om een houding van acceptatie: ‘ja zeggen tegen wat is’, ook wanneer de omstandigheden niet overeenkomen met je persoonlijke voorkeuren. Dit proces kan stapsgewijs worden geoefend, bijvoorbeeld door te beginnen met kleine irritaties zoals wachten in het verkeer of ongemak in sociale situaties. Door deze aanpak ontwikkel je de vrijheid om te reageren vanuit bewuste aanwezigheid, in plaats van een reflexmatig en reactief ego-perspectief, waardoor je minder lijdt. Simpelweg doordat je de weerstand tegen de realiteit opgeeft.

Bewuste Aanwezigheid

Bij bewuste aanwezigheid gaat het erom dat we ons realiseren dat we al bewustzijn zijn, in plaats van dat we het moeten worden. Bewustzijn is in feite onze natuurlijke staat, waarin de persoon – jij en ik, met al onze gedachten en gevoelens – zich afspeelt. Vaak wordt bewustzijn gezien als onderdeel van ons systeem, zoals het brein, maar direct ervaren we dat dit juist omgekeerd is: bewustzijn is er eerst. Dit is ook in lijn met inzichten van vele leraren en leringen.

Loslaten, hoe doe je dat? 

Allemaal leuk en aardig maar dat loslaten, hoe doe je dat precies? Als ik spreek over loslaten bedoel ik dat we ons centreren en ontspannen in dit bewustzijn – de open ruimte die we zijn en ervaren. Praktisch gezien betekent dit dat we de sterke emoties en gedachten, die horen bij oude pijnlijke patronen, simpelweg waarnemen en laten zijn. Tegelijkertijd blijven we ontspannen en gefocust op onze essentie, het bewustzijn. Hierbij ligt de focus niet op de inhoud of het verloop van emoties en gedachten, of op de wens om iets te onderdrukken. In plaats daarvan geven we oude, diepgewortelde emoties de ruimte om door ons heen te bewegen. Je doet dit niet actief; je ontspant en centreert jezelf alleen maar.

Ontspannen en Centreren

Ontspannen en centreren kun je op verschillende manieren doen en zijn waardevolle stappen in deze blog ‘loslaten: hoe doe je dat’. Voor sommigen helpt rustige yin yoga, voor anderen is het focussen op de ademhaling, (letterlijk) achterover leunen, een meditatie, of een krachtige qi-gong houding aannemen. Kies wat bij jou past, met de focus op in verbinding te blijven met Jezelf, met de open ruimte van bewustzijn, en laat oude patronen door je heen bewegen. Let it go, zoals Michael Singer zou zeggen!

Voeten op de Grond en Mentale Openheid

Persoonlijk helpt het mij om mijn voeten stevig op de grond te voelen; de sensatie van contact met de grond geeft mij een gevoel van gecentreerdheid en tegelijkertijd mentale openheid. Door achterover te leunen, te ontspannen in mezelf als de open ruimte, en de intense emoties en gedachten die actie oproepen, te laten uitrazen, blijf ik aanwezig. Ik probeer de emoties en gedachten niet weg te drukken, maar ik doe er ook niets actiefs mee. Soms laat iets fysieks daadwerkelijk los in mijn lichaam, en andere keren gebeurt dit minder of niet. Maar elke keer merk ik dat ik iets wezenlijks loslaat. Deze blog over Loslaten, hoe doe je dat, helpt je hopelijk om zo elke keer een stap dieper en verder gaan.

Het Ego Niet Langer de Regie Laten Voeren

Zo geef je het stemmetje van het ego – de innerlijke criticus of het denken, hoe je het ook noemt – niet langer de regie over je leven. Jij, de open, ruimtelijke aanwezigheid van bewustzijn, bent de essentie van jezelf en “Jij” kan de regie nemen. Het mooie is dat je dit zelf kunt uitproberen. Je hoeft niemand zomaar te geloven. Soms lopen we vast en denken we, loslaten, hoe doe je dat nou precies? Zie dat loslaten iets is wat je kan leren en begin gewoon met oefenen maar belangrijke nog voel de sterke motivatie dat het anders kan. Misschien gaat het op dit moment niet goed met je en dan voel de motivatie misschien nog wel sterker dat het roer echt om moet. Eitherway zoek ervaringen op, die laten jou laten ervaren dat het ook echt anders kan! 

Het Ontdekken van een Diepere Wil

Een inzicht dat ik recentelijk kreeg, is dat ons diepere wezen, ons bewustzijn, een eigen, krachtige wil heeft, anders dan onze persoonlijke wil. Michael Singer legt dit beter uit dan ik (zie video hieronder), maar het komt erop neer dat er een drive is die verder gaat dan onze persoonlijke wil. Mijn universele wil is steeds meer klaar met het innerlijke, controlerende en vooral bange stemmetje van mijn ego. Het heeft de kracht om, als pijnlijke patronen opduiken, stand te houden en niet vanuit je persoonlijke wil te handelen. Door je over te geven en te ontspannen in het moment, laat je steeds meer oude patronen en je oude ik los. Rust, tevredenheid en als we Michael Singer mogen geloven, ook sterke bliss gevoelens, staan dan op ons te wachten.

Je Oude Ik Loslaten

Misschien denk je: Wat blijft er van mij over als ik mijn oude patronen loslaat? Wie ben ik dan nog? Ik geef je hier geen direct antwoord op, maar merk op hoe je je voelt nadat je een oud patroon hebt losgelaten. Voelt het alsof er een last van je schouders is gevallen? Alsof de ruimte die vrijkomt wordt opgevuld met rust, tevredenheid en ontspanning? Of juist niet? Begin klein en verwacht geen wonderen. Persoonlijk ervaar ik dit proces van overgave onbeschrijfelijk waardevol, uniek en bevrijdend is. Met elke stap, hoe bescheiden ook, kom je een stukje dichterbij dat loslaten en het helen van je oude wonden. Belangrijker nog, je gaat steeds meer leven vanuit je echte ontspannen en tevreden Zelf!