FAQ Mindfulness: Antwoorden op Veelgestelde Vragen

Absoluut! Als je al ervaring hebt met mindfulness, kun je ervoor kiezen om je reis verder te verdiepen via onze Online Academie. Hier vind je een breed aanbod aan audiocursussen, podcasts, een e-book en meer. Daarnaast kun je ook deelnemen aan een Beyond mindfulness retraite voor een intensieve ervaring of een persoonlijk coachingtraject volgen om je specifieke doelen te bereiken. Zo sluit je vervolg perfect aan op jouw bestaande kennis.

Mindfulness helpt je om stress te verminderen en je emotionele balans te herstellen. Door met aandacht en zonder oordeel in het moment aanwezig te zijn, leer je stressvolle situaties met meer kalmte en helderheid te benaderen. Mindfulness stelt je in staat om emoties te herkennen en te accepteren, zonder je erin te verliezen. Dit creëert ruimte om rustiger en bewuster te reageren, waardoor je niet meer automatisch in stress of piekergedachten vervalt. Het resultaat is meer innerlijke rust, meer veerkracht en een grotere balans in je dagelijks leven.

In mijn eerste jaren als mindfulness-trainer ontdekte ik hoe krachtig mindfulness kan zijn. Toch zag ik dat stress, angsten en piekergedachten vaak een hardnekkige belemmering bleven voor veel mensen. Op een gegeven moment kwam ik in aanraking met ‘zelfcompassie’, een nieuwe ontwikkeling binnen mindfulness, en dat bleek een perfecte aanvulling. Zelfcompassie helpt ons vriendelijker en milder naar onszelf te kijken – iets wat veel mensen lastig vinden. Vaak behandelen we onze vrienden en familie beter dan onszelf. Door mindfulness te combineren met zelfcompassie, wordt het gemakkelijker om niet alleen bewuster te leven, maar ook liefdevoller voor jezelf te zijn.

Om je te helpen de juiste keuze te maken, bied ik altijd de mogelijkheid voor een een gratis kennismakingsgesprek. Tijdens het gesprek kun je jouw twijfels bespreken, vragen stellen en ontdekken welke optie het beste aansluit bij jouw situatie en wensen. Neem gerust contact met me op om een afspraak te maken!

Mindfulness en meditatie zijn nauw met elkaar verbonden, maar ze zijn niet hetzelfde. Mindfulness is de kwaliteit van volledig aanwezig zijn in het moment, met een open en accepterende houding. Het kan op elk moment van de dag beoefend worden, zoals tijdens het wandelen, eten of in gesprek met anderen. Meditatie is een specifieke praktijk waarbij je jezelf in stilte en focus richt, vaak op de ademhaling of een andere aandachtsoefening. Meditatie helpt je om mindfulness te verdiepen, maar mindfulness zelf is breder en kan in elke situatie toegepast worden, zodat je meer rust en helderheid in je dagelijks leven ervaart.

Binnen Beyond Mindfulness bied ik verschillende mogelijkheden om je verder te verdiepen, zoals zelfcompassie-trajecten, de Terschelling-retraite of de Online Academie. Daarnaast raad ik je graag ook opties aan buiten mijn aanbod, vooral als je interesse hebt in spiritualiteit of non-dualiteit. Inspirerende keuzes zijn bijvoorbeeld retraites of jaarcursussen bij leraren zoals Jan Geurts, Adyashanti of Rupert Spira. Je kunt er ook voor kiezen om parallel een individueel (coachingstraject) bij Beyond Mindfulness te volgen. Zo krijg je persoonlijke begeleiding in je meditatiebeoefening en kun je je proces verder verdiepen.

Zeker! Beyond Mindfulness is zo ingericht dat mindful coaching uitstekend te combineren is met onze trainingen. De ervaring leert dat coaching waardevol is bij het integreren en verder verdiepen van je (mindfulness) beoefening.

Ja, Beyond Mindfulness biedt speciaal op maat gemaakte mindfulness trainingen en workshops voor de werkvloer. Deze sessies zijn gericht op het vergroten van focus, veerkracht en stressmanagement, en helpen medewerkers om met meer aandacht en balans te werken. Of het nu gaat om een éénmalige workshop of een doorlopend programma, het aanbod kan aangepast worden aan de specifieke behoeften van jouw organisatie. Onder andere bedrijven en organisaties zoals Xpereo, Le Nouveau Chef, DSM, Vesteda, yogastudio Yagoy, IKEA, young professionals uit de watersector, en Hogeschool Inholland hebben al van deze programma’s geprofiteerd. Mindfulness op de werkvloer kan effectief bijdragen aan welzijn en productiviteit.

In de Mindfulness training beginnen we met het tot rust brengen van de ‘monkey mind’, zodat je geest meer helderheid krijgt. Daarna leer je om op een compassievolle manier met jezelf om te gaan, wat je helpt om jezelf met zachtheid en acceptatie te benaderen. Ten slotte onderzoeken we de essentie van onze geest, en ontdek je dat mindfulness en compassie niet iets zijn wat je hoeft te bereiken of vasthouden, maar kwaliteiten die al aanwezig zijn. Het gaat niet om het streven naar resultaten, maar om het stoppen met zoeken en het rusten in het huidige moment, volledig ontspannen in bewustzijn.

Ja, mindfulness kan zeker helpen bij perfectionisme (lees hier blog erover) en burn-outklachten. Door mindfulness leer je om jezelf en je gedachten zonder oordeel waar te nemen, wat je helpt om de druk van perfectionisme los te laten. Het creëert ruimte om mildere en realistischer naar jezelf te kijken. Bij burn-outklachten ondersteunt mindfulness je om weer in contact te komen met je lichaam en je energie, zodat je kunt herstellen van overbelasting. Het helpt je om rust en balans terug te vinden, zodat je niet langer in een vicieuze cirkel van stress en uitputting blijft draaien.

Als er uit deze FAQ mindfulness vragen meer vragen op komen of  je meer wilt weten over mij en Beyond Mindfulness, dan  vraag gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Als dat je aantrekt dan is de mindfulness cursus vaak de eerste stap. Iedereen die deze training of een meditatie achtergrond heeft buiten Beyond Mindfulness, kan kiezen voor mindfulness retraite, een individueel coaching traject of de uitgebreide aanbod op de Online Academie.

Het belangrijkste is om te bepalen wat jouw wensen en behoeften zijn. In een gratis persoonlijk gesprek maken we een plan op maat, aangepast op jouw (meditatie) achtergrond.

Inhoudelijk biedt Beyond Mindfulness een sterke basis voor persoonlijke ontwikkeling en verdieping in mindfulness. Echter, het traject is niet gericht op certificaten, accreditaties of een specifieke trainersopleiding. Het is vooral bedoeld voor persoonlijke groei en het versterken van je eigen beoefening.

Mindfulness is het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het huidige moment, zonder oordeel. Het is een vorm van bewuste aandacht die helpt om met openheid, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid naar onze gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te kijken. Het helpt ons om automatisch reageren op situaties te doorbreken en meer bewust te kiezen hoe we omgaan met wat er gebeurt. Door mindfulness te beoefenen, ontwikkelen we een dieper inzicht in onszelf, wat leidt tot meer rust, balans en veerkracht.

Er zijn vele goede opties en dit is erg persoonlijk. Hier zijn wat suggesties die bij oud-deelnemers positief werden ervaren:

• VGZ Mindfulnesscoach app
• Insight Timer
• Head Space
• Mindfulness Daily
• Buddify

Je kan ook losse begeleide meditaties downloaden en op je mobiel zetten.

Meld je eenvoudig online aan voor één van de Mindfulness trainingen via het contactformulier. Vaak krijg je binnen enkele dagen telefonisch of per email een reactie. Wij maken dan samen een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Binnen enkele dagen krijg je telefonisch of per email een reactie en daarin wordt een concrete afspraak gemaakt voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek van maximaal 1 uur. Vervolgens krijg je een persoonlijk aanbod en als dat jou aanspreekt dan start het traject. De betaling dient voor de eerste sessie voldaan te zijn.

Beyond Mindfulness bied een breed scala van online cursussen aan. Deze cursussen zijn ontworpen om je op je eigen tempo te ondersteunen in je mindfulness, zelfcompassie en bewustzijnsbeoefening. Van audioprogramma’s tot e-books, premium begeleide meditaties en podcasts, je hebt toegang tot waardevolle materialen die je helpen om mindfulness diepgaander te integreren in je dagelijks leven en om echt in de essentie van jezelf en meditatie te duiken. Neem een kijkje in onze Online Academie voor meer informatie.

De betaling dient voldaan te worden vóór de eerste sessie. Door te reserveren en de betaling te voldoen kan uw plek in de training veilig gesteld worden.

Dat is niet nodig. Je kan er voor kiezen om comfortabele of warme kleding aan te trekken maar werk kleding is ook helemaal goed. Je krijgt tijdens de training een werkboek en professioneel ingesproken begeleide meditaties. Alle andere oefenmaterialen en benodigdheden (yoga mat, meditatie kussen, stoelen, kleedjes etc.) zijn aanwezig.

Onze trainingen worden voornamelijk in het Nederlands aangeboden. Echter, individuele trajecten en bedrijfsworkshops worden ook in het Engels worden gegeven. Neem gerust contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.

De trainingsgroepen bij Beyond Mindfulness Amsterdam bestaan gemiddeld uit zes tot max elf deelnemers. Hierdoor krijgt iedereen de juiste aandacht en is er genoeg ruimte om gehoord en gezien te worden. Bij een losse workshops of masterclass is het mogelijk dat er meer mensen aanwezig zijn.

Ik hoop dat deze antwoorden op deze pagina FAQ mindfulness je verder geholpen hebben maar mocht de FAQ mindfulness vragen en antwoorden meer vragen oproepen dan stel ze gerust via het contact formulier!