Mindfulness en Zelfcompassie: De Krachtige Tegenhanger van de Innerlijke Criticus
Zelfcompassie is een belangrijke en krachtige aanvulling op mindfulness, die helpt ons zelfvertrouwen te versterken en liefdevol om te gaan met onze eigen tekortkomingen. In plaats van onszelf te bekritiseren, leert zelfcompassie ons om met vriendelijkheid en begrip naar onszelf te kijken. Deze benadering biedt een krachtige tegenhanger voor de innerlijke criticus die vaak onze gedachten en gevoelens beïnvloedt.
In dit artikel ontdek je inspirerende video’s, waardevolle boektitels en interessante websites die je verder helpen in het ontwikkelen van zelfcompassie. Of je nu zoekt naar praktische oefeningen, diepgaande inzichten of de juiste bronnen om je reis naar zelfacceptatie te beginnen, hier vind je alles wat je nodig hebt om te groeien in zelfliefde en zelfzorg.
Wil je meer weten over hoe je zelfcompassie kunt toepassen in je dagelijks leven? Lees verder voor tips, videos en inspiratie van bekende leraren die je meteen kunt integreren in je eigen praktijk.
Videos mindfulness en zelfcompassie
Kristin Neff: Wat is Zelfcompassie?
Kristin Neff is een pionier in het onderzoek naar zelfcompassie. In haar TED-talk legt ze uit waarom zelfcompassie belangrijker is dan zelfvertrouwen en hoe het je helpt om vriendelijker voor jezelf te zijn, zelfs in tijden van falen. Haar boek “Zelfcompassie: Stop met jezelf te veroordelen” is een must-read voor iedereen die zichzelf beter wil begrijpen. Bekijk haar korte video over de kracht van zelfcompassie hier:
Matthieu Ricard: Compassie en Geluk
Matthieu Ricard, een boeddhistische monnik en wetenschapper, is wereldwijd bekend om zijn werk over compassie en altruïsme. In deze video legt hij uit hoe compassie je leven richting kan geven en je innerlijke geluk kan versterken. Zijn boek “Geluk: De Verrassende Wetenschap van het Geluk” biedt praktische inzichten die je helpen om compassie in je dagelijks leven te integreren.
Brene Brown: De Kracht van Kwetsbaarheid
Brene Brown heeft wereldwijd miljoenen mensen geïnspireerd met haar onderzoek naar kwetsbaarheid en moed. Haar TEDx-toespraak “De Kracht van Kwetsbaarheid” was een van de best bekeken TEDx-video’s ooit. In deze animatie legt ze uit waarom het belangrijk is om met empathie, vriendelijkheid en compassie naar onszelf en anderen te kijken. Ook haar boek “De Moed van Imperfectie” biedt waardevolle inzichten in het omarmen van kwetsbaarheid.
Bekijk de video hier: Brene Brown over de kracht van kwetsbaarheid
Sharon Salzberg: Hoe Omgaan met Angst
Sharon Salzberg is een andere pionier op het gebied van mindfulness en zelfcompassie. In minder dan een minuut legt ze uit hoe je kunt omgaan met angst en het belang van zelfacceptatie. Samen met Tara Brach schreef ze het invloedrijke boek Self-Acceptance Project, waarvan delen ook naar het Nederlands zijn vertaald.
Kort Uitleggen van Zelfcompassie
Deze video legt kort en krachtig uit waarom het belangrijk is om zelfcompassie in je leven toe te passen en hoe het je kan helpen om vriendelijker naar jezelf te zijn.
Het mededogen van Thich Nhat Hanh
In de video van Thich Nhat Hanh, legt de monnik en zenmeester uit hoe belangrijk het is om volledig aanwezig te zijn in het moment, vooral wanneer we geconfronteerd worden met onze eigen innerlijke onrust en angsten. Zijn boodschap benadrukt dat zelfcompassie essentieel is om met onze pijn en uitdagingen om te gaan. In plaats van onszelf te veroordelen of weg te lopen van ongemakkelijke gevoelens, kunnen we leren deze gevoelens te omarmen met vriendelijkheid en begrip. Door onze innerlijke wereld met mededogen te benaderen, kunnen we echte rust en vreugde ervaren, zelfs te midden van chaos.
Pema Chodron: Aangaan van Angsten
Pema Chodron is een van de meest invloedrijke leraren op het gebied van mindfulness en zelfcompassie. In deze krachtige video bespreekt ze hoe je je angsten kunt aangaan en leert omgaan met de uitdagingen in het leven. Pema heeft vele boeken geschreven, waaronder “Als je wereld instort”, waarin ze ingaat op het belang van mededogen met jezelf in moeilijke tijden.
Interessante Websites en Bronnen over Zelfcompassie
Self-Compassion.org
Deze website, opgericht door Kristin Neff, biedt een uitgebreid overzicht van meditatieoefeningen, wetenschappelijk onderzoek, boeken, en artikelen over zelfcompassie. Het is een waardevolle bron voor iedereen die zelfcompassie verder wil ontwikkelen.
Sharon Salzberg & Tara Brach
Beide zijn toonaangevende figuren op het gebied van mindfulness en zelfcompassie. Hun websites bevatten animaties, video’s, artikelen en andere bronnen die je kunnen helpen om meer compassievol te worden, zowel naar jezelf als naar anderen.
Insight Timer
Wil je zelfcompassie oefenen? De app Insight Timer biedt duizenden gratis meditaties, inclusief vele meditaties die specifiek gericht zijn op het ontwikkelen van zelfcompassie.
Meer met zelfcompassie doen?
Hier vind je verschillende schrijf en meditatie oefeningen, je kan mijn eigen ingesproken meditaties eens proberen en op de online academie zijn vele mooie (zelf) compassie meditaties en cursussen te vinden. Heb je vragen over zelfcompassie, mindfulness, of meditatie? Neem dan gerust contact op via:
info@beyondmindfulness.nl