info@beyondmindfulness.nl
Beyond Mindfulness | Mindfulness Deventer: Vind balans in een drukke wereld

Mindfulness Deventer: Vind balans in een drukke wereld

Welkom bij Beyond Mindfulness Deventer! Hier helpen we jou om rust en helderheid te vinden in het midden van een vaak hectisch leven. Met verschillende mindfulness-trainingen, workshops en individuele trajecten leer je bewuster leven, omgaan met stress en meer genieten van het moment.

 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het bewust richten van je aandacht op het hier en nu, zonder oordeel. Het stelt je in staat om uit de automatische piloot te stappen en meer in contact te komen met jezelf en je omgeving. Door mindfulness leer je stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en je leven op een meer bewuste manier te benaderen.

 

De 8-weekse Mindfulness-trainingen in Deventer

De basis van een 8-weekse mindfulnesscursus bij Beyond Mindfulness Deventer ligt bij de door Jon Kabat-Zinn ontwikkelde mindfulness-training. Deze wordt aangevuld met elementen uit de cognitieve psychologie en effectieve stress-reductiemethoden. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan zelfcompassie, wat ik beschouw als een van de krachtigste middelen tegen de groeiende druk van perfectionisme en de vaak harde stem van onze innerlijke criticus.

 

Wat kun je verwachten?

Tijdens de mindfulness-trainingen bij Beyond Mindfulness Deventer werk je met een gevarieerd en interactief programma. Dit programma omvat verschillende benaderingen en methodes om je te ondersteunen in je persoonlijke groei:

  • Praktische oefeningen: zoals ademhalingstechnieken, meditatie, lichaamsbewustzijn, mindful yoga en lopen, visualisatie-meditaties.
  • Wetenschappelijk onderbouwde methodes: voor het omgaan met stress en emoties.
  • Persoonlijke begeleiding: in een veilige en ondersteunende omgeving.
  • Afwisselend programma: oefeningen in tweetallen en in de groep, cognitieve psychologie en mindfulness-integratie.

In de 8-weekse mindfulness training moedig ik je aan om dagelijks te mediteren. Wat mij betreft is vaker en korter mediteren effectiever dan een paar keer per week langere sessies. Integratie in je dagelijks leven is ook een belangrijk onderdeel van de training en zo wordt mindfulness gemakkelijker een vast onderdeel van je routine en leven. Deze gevarieerde aanpak zorgt voor een brede en diepgaande ervaring, die je helpt bij het ontwikkelen van meer rust, focus en veerkracht.

 

Voor wie is mindfulness geschikt?

Mijn trainingen zijn voor iedereen die op zoek is naar meer rust, focus en balans in het leven. Of je nu stress ervaart door werk, persoonlijke uitdagingen of gewoon meer in het moment wilt leven, mindfulness kan je helpen.

 

Vergoeding zorgverzekering

Omdat ik een categorie 1-trainer ben bij de VMBN, vergoeden sommige zorgverzekeraars een aanzienlijk deel van de 8-weekse mindfulnessc cursus. Kijk op zorgwijzer voor een overzicht van de actuele vergoedingen per zorgverzekeraar. Ook individuele mindfulness begeleiding kan soms gedeeltelijk worden vergoed vanuit de verzekering. Heb je nog vragen? Neem gerust contact met mij op; ik help je graag verder!

 

Waarom Beyond Mindfulness Deventer?

Bij Beyond Mindfulness Deventer begeleid ik je op een toegankelijke en diepgaande manier in jouw zoektocht naar meer balans en geluk. Met meer dan 12 jaar ervaring als mindfulness trainer en coach help ik je om blokkades te herkennen en los te laten, zodat je vrijer en meer jezelf kunt zijn.

Samen onderzoeken we thema’s zoals perfectionisme, het constante ‘moeten’, (werk)stress en angst. Met behulp van meditatie, mindfulnessoefeningen en praktische tools leer je deze uitdagingen beter begrijpen en hanteren.

Geluk hoeft niet te worden aangeleerd; het zit al in jou. Vaak raken we echter verstrikt in onze gedachten en emoties. Door mindfulness ontdek je hoe je meer rust, helderheid en zelfvertrouwen kunt ervaren in je dagelijks leven.

 

Mindfulness als duurzame levenswijze

Beyond Mindfulness Deventer ga je verder dan alleen het omgaan met uitdagingen. Het helpt je om dieper in contact te komen met jezelf, bewuster keuzes te maken en het vertrouwen in je eigen kracht te versterken. Ik bied je niet alleen praktische begeleiding, maar ook een solide basis om mindfulness duurzaam in je dagelijks leven te integreren.

Zoals in het leven zelf, zal je pad bij Beyond Mindfulness soms uitdagend zijn. Je wordt uitgenodigd om verder te kijken dan je gewend bent, om (pijnlijke) emoties onder ogen te zien en dicht bij jezelf te blijven. Naast mindfulness-meditatie maak ik gebruik van toegankelijke en krachtige methodes zoals Innerlijke-familie-systemen (IFS) coaching, transactionele analyse en oplossingsgericht werken om je te ondersteunen in dit proces.

 

Meer weten?

Wil je meer weten of heb je vragen over mijn mindfulness-trainingen in Deventer? Neem gerust contact met mij op via het  contactformulier, meld je direct aan voor een training, of plan een gratis kennismakingsgesprek om vrijblijvend kennis te maken.

Je leert je eigen patronen te (h)erkennen

Meer acceptatie in het dagelijkse leven

De kracht van mindfulness meditatie ontdekken

Met meer aandacht en bewustzijn leren handelen

Geluk in jezelf leren ontdekken

Meditaties en handvatten voor dagelijks gebruik

"Geluk is jouw idee over hoe je leven zou moeten zijn loslaten en het leven vieren voor alles wat het wel is”. 
Mandy Hale

Mindfulness Cursus Deventer

Najaar 2025 Deventer

Donderdag van 1900 – 21.00

€ 475 Incl BTW

Mindfulnss Deventer training locatie

Mindfulness Tips en oefeningen – meteen aan de slag

Met dit mini werkboek wil ik je motiveren en je tot actie aan zetten, om zo de eerste stappen in de fascinerende  wereld van mindfulness & zelfcompassie te zetten.

Minder stress

Beter om gaan met stress, controle en perfectionisme en meer te ontspannen en in contact te staan met jezelf.

Anti-burnout

Je wordt bewuster van je grenzen, herkent stresssignalen van je lichaam en geest en leert stress los te laten.

Down-to-earth

De aanpak is down-to-earth, praktisch toepasbaar, licht zonder enige diepte te verliezen.

Naar de Kern

Je gaat naar de wortel van het probleem en combineert westerse psychologie met oosterse tradities.

Mindfulness cursus

Deze 8-weekse training helpt je om op een kalme, wijze en bewuste manier met problemen om te gaan. Onbewuste reacties en gewoonten  worden herkend en geven ons een keuze.

Lees verder
Beyond Mindfulness coaching en mindfulness, foto van eigenaar trainer

De coaching kent een praktische, diepgaande en niet-oordelende benadering; het helpt je om goed met lastige emoties om te gaan, je leert meer los laten en dicht bij jezelf te blijven.

Lees verder
Foto deelnemers Mindfulness retraite aug 2021 Terschelling

In de mindfulness retraite ben je even weg uit je dagelijkse leven, midden in de Terschellingse natuur. Je leert met compassie met jezelf en pijnlijke situaties om te gaan en steeds meer jezelf te zijn.

Lees verder
Inspiratiefoto zwarte headset op gele achtergrond voor Online Mindfulness Academie

Via Online cursussen, meditaties, Podcasts en meer, wil ik je op een laagdrempelige en betaalbare manier faciliteren in jouw zoektocht naar geluk en innerlijke rust. 

Lees verder
Mindfulness op de werkvloer

Stress, burn-out, angst en verlies van plezier en creativiteit nemen toe op de werkvloer. Hier leer je met aandacht aanwezig te zijn bij een taak, klant & collega, creatiever werken en loslaten.

Lees verder
Beyond Mindfulness Amsterdam training

Wil je weten welke training bij je past? Vraag gerust een gratis kennismakingsgesprek aan. Vul het contactformulier in, dan gaan we samen kijken wat bij je aansluit.

Ga naar het contactformulier

Loes Braakhekke

“De Mindfulness cursus van Marc vond ik zeer waardevol. De begeleiding van Marc heb ik als erg prettig en integer ervaren. Marc kan goed luisteren en geeft praktische oefeningen. Een echte aanrader als je dichter bij jezelf wil komen, zodat het leven nog mooier wordt.”

 

Iona Stevenson

“De mindfulness cursus van Marc vond ik heel leerzaam en aangenaam. De lessen waren duidelijk opgebouwd en de oefeningen waren fijn om te doen. Er was aandacht voor je belevingswereld en zo nodig kon je een oefening aanpassen aan de manier waarop het voor jou het beste werkt.”

 

Ferry Kemmeren

“Enorm goede begeleiding. Voelde me meteen ook thuis en alles kon besproken worden. Heel veel aan mijn traject gehad, veel geleerd en blijf de technieken die ik geleerd heb zeker gebruiken. Als je jezelf wat beter wilt begrijpen zou ik dit zeker aanraden!”

 

Joyce

“Fijn om te doen, gelukkig niet zweverig”

 

LEES HIER MEER REVIEWS

 

Reviews Beyond Mindfulness Deventer Alkmaar

MARC’S ACHTERGROND

Na het afronden van mijn master in Internationale Betrekkingen werd mijn interesse voor andere culturen, landen en tradities verder aangewakkerd. Dit leidde tot een bijzondere periode als expat in Oost-Afrika. Een tijd waarin ik mezelf opnieuw ontdekte, boeken las van Eckhart Tolle en over het Boeddhisme, en waarin ik begon met yoga en meditatie.

Een jaar na mijn terugkeer naar Nederland in 2012 begon ik met het geven van trainingen in mindfulness en zelfcompassie. Na een relatiecrisis in 2015 begon mijn persoonlijke zoektocht naar de ‘essentie van de geest’ pas echt. Ik ontdekte een nieuw soort verdieping, ontspanning en plezier. Dit beschouw ik als een gradueel proces, dat steeds verder verdiept en dat nooit ten einde zal komen.

 

De Leraren Die Mijn Pad Hebben Vormgegeven

De leraren die de meeste invloed op mij hebben gehad, zijn Jan Geurtz, Rupert Spira, Adyashanti, Satya Katiza, Francis Lucille, Michael Singer en Tilicho. Bij hen volgde ik de meeste retraites, satsangs en jaarcursussen. Zij leerden mij om zelf te ontdekken, in plaats van alles van anderen over te nemen. Ze moedigen me aan niet blind te geloven, maar directe ervaring als het belangrijkste ankerpunt te gebruiken. Deze benadering staat dan ook centraal in mijn werkwijze.

Ik beschouw mezelf als een leerling, net als iedereen, met een grote passie om mijn ervaringen en inzichten te delen. Zoals de inspirerende leraar Ram Dass treffend zei: “we’re all just walking each other home.”

 

Practice what you preach

Via groepstrainingen, begeleide meditaties, coaching,  en mijn online cursussenacademie wil ik mensen ondersteunen op hun pad. In mijn blogs en ebook deel ik meer over mezelf en mijn persoonlijke ervaringen. Daarin zul je ook zien dat ik fouten maken en mijn vriendin zal beamen dat ik verre van perfect ben. In Tanzania leerde ik hoe belangrijk het is om echt te leven naar wat je predikt, en dit principe staat dan ook centraal bij Beyond Mindfulness Deventer.

Soms is dit spannend, maar voor mij is het vooral bevrijdend. Er is niets mooiers dan jullie te begeleiden en de kracht van mindfulness, meditatie, zelfcompassie en het ontdekken van de essentie van meditatie te laten ervaren. Mijn doel is om jullie te helpen de weg naar geluk in jezelf te vinden.

 

Mijn achtergrond:

  • Training of trainers (Jobortunity 2009 en MDF-ESA 2011)
  • Coach opleiding en practitioner opleiding Post-HBO, NOBCO (BGL 2013)
  • Opleiding Mindfulness trainer (SeeTrue 2014)
  • Transformational presence leiders & coaching (Het Eerste Huis 2015)
  • Jaarcursussen (Dzogchen) meditatie (Jan Geurtz, 2015-2017)
  • Retraites Non-dualiteit bij Rupert Spira (2016-2022)
  • Diverse trainingen Voice-dialogue & geweldloze communicatie (ITP 2017-2019)
  • Stilte retraite Adyashanti (2018) en Hart-Vipassana retraite (Maanhoeve 2021)
  • Workplace Mindfulness, (Oxford University Spin off (TME) Seetrue 2021)
  • Mindfulness opleiding lange traject – categorie 1 trainer VMBN (Seetrue 2021)
  • Innerlijke Familie Systemen (IFS) gecertificeerde basis opleiding (Innerlijke Stemmen, Innerlijke Leiding 2021)
  • Innerlijke Familie Systemen (IFS) gecertificeerde vervolg opleiding (Innerlijke Stemmen, Innerlijke Leiding 2022)
  • Retraite Francis Lucille – Germany Weyarn (2023 & 2025)
  • Mindfulness verdiepingstrainingen (Seetrue 2025)
Video: Waarom Beyond Mindfulness

AANPAK MINDFULNESS DEVENTER

 

De benadering van Beyond Mindfulness Deventer is een samengestelde methode die elementen van de traditionele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat-Zinn combineert met de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) van Mark Williams, Zindel Segal en John Teasdale. De mindfulness-trajecten integreren niet alleen mindfulness, maar ook het stilstaan bij en het aangaan van (pijnlijke) emoties. We richten ons op het leven vanuit je kwaliteiten en sterke kanten en het omarmen van onze mindere kanten. Daarnaast haal ik inspiratie uit het Tibetaanse boeddhisme (Dzogchen) en Advaita. Deze krachtige combinatie bestaat uit verschillende meditaties, diepgaande oefeningen, inspirerende video’s, lessen, praktische tips en handvatten, en groepsdiscussies.


Missie van Mindfulness Deventer

Mijn persoonlijke missie is om je op een onbevooroordeelde en ondersteunende manier te begeleiden in jouw proces. Ik wil de regie bij jou leggen, zodat je leert vertrouwen op je eigen wijsheid en kracht. Ik doe dit door terug te geven wat ik zie en hoor, door vragen te stellen en door je, indien nodig, te confronteren. Gelijkheid en het vermijden van oordelen staan centraal in mijn werkwijze. Deze waarden zijn direct geïntegreerd in de manier waarop ik werk.


Drie centrale elementen van de benadering

De benadering van Beyond Mindfulness Deventer is gebaseerd op drie kernprincipes die terugkomen in veel spirituele, mindfulness- en meditatiestromingen:

1. Mindfulness: Het ontwikkelen van bewustzijn en het cultiveren van aandacht voor het huidige moment, met ruimte en acceptatie voor voorbijgaande gedachten en gevoelens.

2. (Zelf)compassie: Het herkennen van lijden, het begrijpen dat we allemaal vergelijkbare ervaringen hebben, en het ontwikkelen van vriendelijkheid en begrip voor de wisselende gedachten die door onze geest gaan. Zelfcompassie betekent dat je leert om voor jezelf te zorgen met dezelfde vriendelijkheid en geduld als je voor een goede vriend of vriendin zou hebben.

3. Essentie van meditatie: Het onderzoeken van de geest en het ontdekken van de kern van je wie jij en ik zijn (bewustzijn/gewaarzijn).

Beyond Mindfulness traject

VEELGESTELDE VRAGEN

1. Moet ik ervaring hebben met meditatie om deel te nemen aan de training?

Nee, ervaring met meditatie is niet vereist. De mindfulness-trainingen zijn toegankelijk voor iedereen, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met meditatie. Tijdens de trainingen leer je in je eigen tempo, en de oefeningen en technieken worden stap voor stap uitgelegd. Het belangrijkste is de bereidheid om jezelf open te stellen voor de ervaring en de technieken die we aanbieden. Tegelijkertijd kan een bepaald traject bij Beyond Mindfulness Deventer beter bij je passen dan een ander, dus vraag gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan als je twijfelt welk aanbod het beste bij je past.

2. Wat maakt de mindfulness-trainingen bij Beyond Mindfulness Deventer anders?

De trainingen bij Beyond Mindfulness Deventer zijn meer dan alleen een manier om met stress om te gaan. Je wordt gefaciliteerd om mindfulness een manier van leven te maken, en een nieuwe manier van kijken naar jezelf en de wereld. Geïnspireerd door de combinatie van traditionele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), en aangevuld met elementen van zelfcompassie, Tibetaanse boeddhisme en non-dualiteit, krijg je niet alleen tools voor stressmanagement, maar leer je ook een verdiepende levenswijze die mindfulness in je dagelijks leven integreert. Bovendien maak ik gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methodes en bied ik persoonlijke begeleiding in een veilige en ondersteunende omgeving.

3. Hoeveel tijd moet ik dagelijks investeren in meditatie tijdens de training?

Tijdens de mindfulness-trainingen word je aangemoedigd om dagelijks te mediteren, bij voorkeur een paar minuten per dag. De training is gericht op het integreren van mindfulness in je dagelijkse leven, dus je zult leren hoe je meditatie kunt combineren met je dagelijkse activiteiten. Dit helpt je om mindfulness een blijvend onderdeel van je leven te maken.

Aanmelden voor een Beyond Mindfulness Deventer traning?

Meld je nu aan voor een mindfulness training in Deventer, een online traject of een mindfulness retraite, dan neem ik contact met je op voor een vrijblijvend intakegesprek. Weet je nog niet welke Mindfulness training bij jou past? Dan kan je ook gewoon een gratis kennismakingsgesprek aanvragen.




    Kies je mindfulness class:


    Mindfulness cursus

    Mindfulness Deventer baseert zich op drie centrale elementen:

    • Mindfulness: bewustzijn ontwikkelen, aandacht in het hier en nu, ruimte en acceptatie voor voorbijgaande gedachten en gevoelens.
    • Zelfcompassie: gewaarworden van lijden, erkennen van medemenselijkheid, compassie ontwikkelen voor de tijdelijke aard van de fluctuaties van de mind.
    • Essentie van meditatie: onderzoeken van de mind en de kern van wie we zijn voorbij het denken.