Mindfulness voor slapen

Om goed te slapen, moeten we ons kunnen ontspannen en de stress en spanning van de dag loslaten. We kunnen onszelf niet dwingen te slapen; we kunnen het slapen alleen laten gebeuren. Hoe harder we proberen te slapen, hoe moeilijker het wordt. Slecht slapen maakt ons prikkelbaar, humeurig en verslechtert ons geheugen. Als we niet oppassen belanden we in een vicieuze cirkel.

Een korte meditatie voor het slapen gaan, bijvoorbeeld een body-scan of simpelweg je concentreren op je ademhaling als je in bed ligt, kan al het verschil maken. Mindfulness leert je een houding van aanwezigheid in het moment, zonder te oordelen of de ervaring te willen veranderen. Hierdoor kan de geest zachtjes in slaap vallen. Ook mindfulness-meditatie oefeningen gedurende de dag helpen om stress te verminderen door negatieve gedachten over het verleden en onnodige zorgen over de toekomst los te laten. Deze combinatie maakt mindfulness een hele natuurlijke en duurzame oplossing voor slaap problemen. In deze sprekende animatie zie je mooi hoe mindfulness-meditatie je kan helpen met slapen. 

Vrijblijvend kennismakingsgesprek

In een vrijblijvend kennismakingsgesprek wordt vaak duidelijk of individuele of een groepsaanpak het beste bij je past. In dit gesprek kijken we o.a. naar de oorzaken achter het slaapprobleem, waar energie weg lekt en proberen we je hoofdvraag helder te krijgen. Voor jou is het de mogelijkheid om te kijken of mijn aanpak jou aanspreekt. Als dat zo is dan kijken we gezamenlijk hoeveel sessies wenselijk zijn en maken we een eventuele vervolg afspraak. 

“A ruffled mind makes a restless pillow.”

Charlotte Bronte