Stiltedag mindfulness

Een stiltedag mindfulness is meestal een bijzondere dag. Een hele dag in stilte kennen we vaak niet. Een dag zonder smartphone, social media of gesprekken. Stilte helpt om alles even los te laten. Gewoon even te zijn met jezelf – en met anderen – zonder dat er iets hoeft. Wil je ook ervaren hoe dat is, een dag in stilte zijn, samen met anderen? Ben je ook nieuwsgierig wat het jou brengt? De Mindfulness oefeningen en meditaties die we gedurende de stiltedag mindfulness doen, helpen je af te dalen van je hoofd naar je hart en je lijf.  In stilte komt er ruimte om te luisteren naar wat er aanwezig is. Je kan herstellen en leren genieten van stilte.

Stiltedag Mindfulness als opfrisser en voor verdieping

Een stiltedag mindfulness (€75) helpt je om je mindfulness meditatie beoefening te verfrissen en te verdiepen. Je doorbreek je jouw dagelijkse routine, even uit het snelle leven en gaat een dag in waar je even niets hoeft, alleen maar te zijn. Je leert jezelf met mildheid en vriendelijklijk te ontmoeten in de stilte.

Wat te verwachten tijdens deze stiltedag mindfulness:

– Mindful-yoga
– Liefdevolle vriendelijkheid (metta) oefeningen.
– Loopmeditatie – Lichaamsgerichte en ademhalingsmeditaties
– Visualisatie meditatie
– Mindful luisteren
– Hoe stilte een plek te geven in ons (drukke) dagelijkse leven

Ook tijdens de lunch (die je zelf mee neemt) wordt er in stilte gegeten.  Aan het einde van de dag is er ruimte om ervaringen te delen.

Aanpassingen ivm COVID-19

In verband met COVID-19 is het programma en het maximaal aantal deelnemers aangepast. Er zal geen pauze zijn in de sessie zelf, het aantal deelnemers zal max 8 zijn (waardoor de voldoende afstand gehouden kan worden) en verder houden we ons aan de regels van de overheid zoals die op dat moment gelden. Als hier nog vragen over zijn dan stel ze gerust.

Praktische informatie

Het is vaak een spannend maar erg mooie ervaring, zeker als het nieuw voor je is. Wil je eerst nog wat meer weten en/of kennismaken? Neem dan contact op met mij via info@beyondmindfulness.nl, bericht hier op facebook of 0617720928. Als je meer stilte wilt ervaren, even wilt ontspannen op een prachtige plek midden in de natuur en je beoefening wil gaan verdiepen dan kom naar de stilte mindfulness retraites op Terschelling, hier lees je er alles over. Van harte welkom!

“Hoe stiller je wordt, hoe meer je hoort”
Rumi

Stiltedag Mindfulness
€ 75 Incl BTW

Zaterdag, 12 februari

10.15 – 15.30

Hillegomstraat 12-14, Amsterdam

Mindfulness Tips en oefeningen – ga meteen aan de slag

Met dit mini werkboek word je hopelijk geprikkeld en in de actie gezet om je eerste stappen in de wonderlijke en soms ook uitdagende wereld van mindfulness & zelfcompassie te zetten.

Minder stress

Beter om gaan met stress, controle en perfectionisme en meer te ontspannen en in contact te staan met jezelf.

Anti-burnout

Je wordt bewuster van je grenzen, herkent stresssignalen van je lichaam en geest en leert stress los te laten.

Down-to-earth

De aanpak is down-to-earth, praktisch toepasbaar, licht zonder enige diepte te verliezen.

Naar de kern

Je gaat naar de wortel van het probleem en combineert westerse psychologie met oosterse tradities.

VRIJBLIJVEND KENNISMAKEN

Meld je aan voor deze stiltedag mindfulness of voor een mindfulness training of coaching en dan neem ik contact met je op. Weet je nog niet wat bij jou past? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan of lees hier meer over mij en de aanpak.

MINDFULNESS AMSTERDAM BASEERT ZICH OP DRIE CENTRALE ELEMENTEN:

Mindfulness
Zelfcompassie
Essentie van Meditatie