Mindfulness muziek
Deze mindfulness muziek is heerlijke achtergrond muziek om je gedachten even los te laten, te ontspannen, je aandacht te verschuiven naar het luisteren van mooie klanken in dit moment. Veel plezier! 1. Zen Garden – Kokin Gumi Bij binnenkomst van mindfulness trainingen zette wij deze…
Ongelijkheid en de kracht van diversiteit
Na een mooie lezing over Mindfulness en racisme, een masterclass van Joris Luyendijk over ongelijkheid en heel wat mooie documentaires over deze onderwerpen, tijd voor een blog hierover. Misschien is het iets minder op de voorgrond dan bijvoorbeeld in de VS, waar het racisme debat…
Angst en liefde
Ik las laatst een mooie quote “er zijn maar twee emoties – angst en liefde. Kies voor liefde”. Angst en liefde kunnen dicht bij elkaar liggen. In de afgelopen (heerlijke) week met mijn familie (bestaande uit mijn zus, mijn neefjes, haar man en mijn ouders)…
Eenzaamheid doorbreken
Eenzaamheid kent vele vormen en wordt steeds zichtbaarder in onze maatschappij. In 2015 was 4% van de samenleving eenzaam, zo bleek uit onderzoek van het CBS. Dit proces lijkt versneld te worden door de corona crisis en niet alleen bij ouderen, maar ook juist bij…
Gedicht innerlijke vrede: Enige wat overblijft is vrede
Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Een gedicht over innerlijke vrede, in het nu leven en over onze zoektocht naar duurzaam geluk. Enige wat overblijft is vrede. Niks in de wereld brengt duurzaam geluk…
Leven vanuit je hart
Het is een cliché maar morgen kan alles anders zijn. Je baan kwijt, een ernstige ziekte van jezelf of een dierbare. Wacht niet op zo’n moment om je leven op waarde te schatten, begin nu. Omarm veranderingen, laat de constante zoektocht naar iets beters en…
Videos Beyond Mindfulness Amsterdam
Zelfcompassie Meditatie (video) Dit is een korte video en zelfcompassie meditatie. Perfect op momenten dat je vast loopt, je hoofd overuren maakt (piekeren/malen) en je in verzet bent tegen een situatie en/of emotie. Je leert de emotie te (h)erkennen, toestaan en zien dat moeilijke momenten…
Kies voor kwaliteit en niet kwantiteit
Soms voel ik me net Bambi. Niet zo zeer dat schattige hertje maar meer dat alerte en schichtige beestje, dat met grote ogen om zich heen kijkt. Constant klaar om weg te rennen voor gevaar, kansen te pakken of een afwijzing van een ander te…
How to deal and transend our inner critic
Sometimes everything comes to a natural stop. The world moves in slow motion and inner peace remains. Thoughts and feelings are not in charge anymore. Life shows itself in its pure simplicity, nothing more to do than to be. However, after an hour, a day,…
Vive la Internet: kansen internet in meditatie – spiritualiteit
Ja, het internet kan verslavend zijn, je verleiden er langer achter te zitten en het kan een negatieve impact hebben op ons concentratievermogen. Maar als je hier meer grip op krijgt, dan kan je steeds meer van de grote voordelen genieten. In deze blog wil…
Het idee over mannelijkheid – tijd voor vernieuwing?
Emoties leren we wegstoppen, angsten negeren, (onderlinge) competitiviteit is nog altijd sterk, we mogen niet afhankelijk zijn van anderen en we moeten doorspelen als we pijn hebben. Als ik Esther Perel en anderen mag geloven, dan zijn deze concepten nog springlevend. Als ik om mij…
Seksualiteit en mannelijkheid – tijd voor een nieuwe blik
Het is niet een onderwerp waar ik snel over zou schrijven of waar ik veel van weet. Maar ik werd erg geïnspireerd door het interview van Esther Perel bij zomergasten. Ook heb ik al langer de drive om concepten (verhalen) over onszelf en anderen te…
Bindingsangst – doorzie masker van controle
Dit is een blog over mijn persoonlijke verhaal rondom bindingsangst en coping mechanismen. Ik eindig met tips om hier beter mee om te gaan. Na drie leuke en drukke weken heb ik een dag helemaal niets. Ik werk wat, maak een lange wandeling en geniet…
Gedachten zijn geen feiten – loskomen van onze mentale gevangenis
Het is zondagochtend en ik luister naar een mooie meditatie-contemplatie van Rupert Spira. Op zijn simpele en diepgaande manier helpt hij je de mentale gevangenis van het denken te doorbreken. Ook moet ik denken aan de uitspraak van een boeddhistische monnik dat concepten slecht gestolde…
Gedicht: Stoppen met zoeken naar geluk
Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Een persoonlijk (Eng) gedicht met de uitnodiging om te stoppen met zoeken naar geluk maar het zo veel mogelijk te zijn. In dit moment, het enige moment wat…
Meditatie overgave en compassie – niets gaat weg tot we ons lesje leren
Mijn gehechtheid in mijn werk kwam naar boven. Het verbaasde me, hoe dit me toch weer raakte. Vooral dat ik werk overtuigingen blind kan volgen, gedachten en gevoelens die het mij moeilijk maken of soms zelfs onzeker met nieuwe mensen kennis maak. Ik herinner me…
Innerlijke rust, meditatie en loskomen van piekeren
Het is 08.10, met een onrustig gevoel ga ik zitten. Ik pak wat heet water met citroen en ik ga mediteren. Wat niets anders is dan in stilte zitten met wat er is. Alleen wordt meteen duidelijk dat alles in mij helemaal niet wil stilzitten….
Mindfulness en meditatie – een overzicht
Wil je meer weten over de belangrijkste leraren, achtergrond artikelen en inspirerende video op het gebied van mindfulness en meditatie? Hopelijk inspireert en ondersteund deze post je en helpt het je om met meer rust, geluk en ontspanning door het leven te gaan. VIDEOS Jon…
Zelfcompassie en Mindfulness – een overzicht
Zelfcompassie is de nieuwe ontwikkeling binnen Mindfulness. Het is een mooie manier om ons zelfvertrouwen te versterken en een krachtige tegenhanger voor onze inner criticus. In dit stuk vind je inspirerende videos, boektitels en interessante website over zelfcompassie. VIDEOS: 1. Een hele krachtige video van…
Spiritualiteit en Meditatie – een overzicht
Bewustzijn, gewaarzijn, spiritualiteit, de natuurlijke staat van zijn, non-dualiteit zijn allemaal termen die nieuwsgierig maken maar ook voor verwarring kunnen zorgen. Hoe dan ook, deze post over spiritualiteit en meditatie kan je wellicht ondersteunen en inspireren. Aan de hand van verschillende videos van bekende meditatie…
Perfectionisme en Millennials
‘Perfectionisme, de volksziekte van een nieuwe generatie.’ Zo koppen de Trouw en de Volkskrant. In mijn laatste blog over Millennials had ik het er al zijdelings over. Nu pas realiseer ik me hoe veel het voorkomt. Hier komen wat cijfers om dit te staven. Uit…
Geluk: Sharing your being
Ken je dat gevoel van kortstondige houvast loosheid na een bijzonder moment, vakantie of groepsproces? Ik heb het eigenlijk mijn hele leven al. Nu weer, twee dagen na een mooie vakantie met mijn vrienden. Maar bij mijn oudste neefje en mijn zus, die in het…
Gedicht: Openheid en gewaarzijn
Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Dit is een persoonlijk gedicht over de achtbaan van het leven en over openheid, kwetsbaarheid, jezelf vinden, uitdagingen en plezier. Hoop dat je het mooi vindt en inspireert. Openness I…
Gedicht: thuiskomen bij jezelf
Dichten is voor mij een mooie manier om te beschrijven wat rationeel vaak lastig te verwoorden is. Persoonlijk (Eng) gedicht over thuiskomen bij jezelf, elke keer weer. Welke uitdaging ook op je pad komt. Just be home, Whenever you can, Feel that you are this…
Pijn je grootste spirituele leraar
Ik voel me murf, het is 01.44 ’s nachts. Ik kom terug van een feestje, het was ‘ok’. Maar gevoelsmatig was het helemaal niet ok. Ik voelde me klein en bang, het was oud maar tegelijkertijd vers en aanwezig. “Het ging zo goed de laatste…