Mindfulness zelfcompassie retraite weekend – ontspan in wie je bent
Doe mee aan dit mooie zelfcompassie retraite weekend en geniet van drie dagen in stilte. Centrale thema’s zijn mindfulness, zelfcompassie, het toelaten van (lastige) emoties, te ontspannen in wie je bent, meer vanuit het moment te leven en elke keer weer thuis komen bij onszelf. Het afwisselende programma bestaat uit verschillende soorten meditaties, Qi-gong oefeningen, mindful yoga en ervaringsgerichte oefeningen, zowel in kleine groepjes als in de hele groep.
Naast de gezamenlijke sessies is er voldoende tijd en ruimte voor eigen wandelingen en ontspanning. Je ontvangt praktische handvatten, meditaties, tips en oefeningen, zodat je het geleerde ook na de drie-daagse kunt blijven toepassen en integreren in je dagelijkse leven.
Zakken in de stilte
Aan het begin van dit zelfcompassie retraite weekend, tijdens de sessies en bij de gezamenlijke afsluiting is er ruimte voor vragen en ervaringen uit te wisselen. Hierbuiten zijn we in stilte. Dat is soms wennen of confronterend, maar als je jezelf in die stilte kan laten zakken is het iets heel krachtigs. Stilte helpt om alles los te laten en om de rust en tevredenheid in jezelf te ontdekken. Gewoon te zijn met jezelf – en anderen – zonder dat er iets hoeft.
Accomodatie zelfcompassie retraite weekend
De retraite vindt plaats bij LimosaLimosa, een voormalige woonboerderij in het groene hart van Overijssel, omgeven door bossen, weilanden en een prachtige tuin. De accommodatie heeft 12 gezellige, schone en mooie eenpersoonskamers met eigen badkamer. De ruime woonkamer met serre biedt fijne hoekjes en enkele kachels voor extra warmte.
Op het terrein zijn pony’s, schapen, kippen, een hond en twee katten, die voornamelijk buiten verblijven. In het atelier kun je creatief aan de slag, terwijl het Houten Huys dient als rustige, lichte meditatieruimte. LimosaLimosa heeft een perfect combinatie van comfort, natuur en rust, ideaal om volledig tot jezelf te komen tijdens de retraite.
Praktische informatie
Deze mindfulness en zelfcompassie retraite kost €625 incl. btw. Dit is met volpension, 2 overnachtingen, heerlijke vegetarische maaltijden, de sessies zijn in een mooie lichte trainingsruimte, je hebt een ruime kamer met badkamer en het is inclusief e-book, mp’3s en 4 trainingssessies. Die sessies zijn verspreid over 4 dagdelen en het is op 5, 6 en 7 december 2026.
Ben je nieuwsgierig wat een stilte retraite jou kan brengen? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan of meld je direct aan via het contactformulier.
"Geluk is jouw idee over hoe je leven zou moeten zijn loslaten en het leven vieren voor alles wat het wel is”. Mandy Hale
Zelfcompassie retraite weekend
Mindfulness Tips en oefeningen – meteen aan de slag
Met dit mini werkboek wil ik je motiveren en je tot actie aan zetten, om zo de eerste stappen in de fascinerende wereld van mindfulness & zelfcompassie te zetten.
Minder stress
Beter om gaan met stress, controle en perfectionisme en meer te ontspannen en in contact te staan met jezelf.
Anti-burnout
Je wordt bewuster van je grenzen, herkent stresssignalen van je lichaam en geest en leert stress los te laten.
Down-to-earth
De aanpak is down-to-earth, praktisch toepasbaar, licht zonder enige diepte te verliezen.
Naar de Kern
Je gaat naar de wortel van het probleem en combineert westerse psychologie met oosterse tradities.
Daan Buijtenhuijs
“Het retraiteweekend bij Marc was een hele goede ervaring. Marc is heel toegankelijk, heeft een fijne energie en is heel deskundig op het gebied van mindfulness en meditatie. Tijdens het weekend neemt hij je mee langs verschillende thema’s zoals zelfcompassie en de omgang met lastige emoties. Naast de oefeningen geeft hij de benodigde inhoudelijke verdieping en heeft hij meer dan genoeg tips om jezelf verder te ontwikkelen op het gebied van meditatie. De prachtige locatie en nodige humor zo nu en dan maken het weekend compleet. Zeker een aanrader!”
Beitske Kooistra
“Alles tijdens en rondom (van intake tot nazorg) het Beyond mindfulness-stilte retraite weekend was tot in de puntjes verzorgd. Marc is een zeer betrokken, ervaren en inspirerende trainer. Hij heeft volledige aandacht voor alle deelnemers individueel en het hele proces.”
Sissy Polymenakou
“Marc is niet alleen geweldig in alles wat hij doet tijdens de groepssessies, maar is ook een fantastisch persoon die van zijn werk houdt en oprecht om alle deelnemers geeft. Hij zorgde ervoor dat we ons allemaal veilig voelden om ons open te stellen en van hem en van elkaar te leren. De groepssessies die hij aanbiedt, openen een nieuw hoofdstuk in je leven. Een echte aanrader voor iedereen, ongeacht leeftijd of levensfase, die op zoek is naar een manier om te leren in het nu te zijn. Dankjewel Marc!”
Jessica Hubers
“4 dagen uit de ‘ratrace’ van het normale leven op een ge-wel-di-ge locatie. Dit was mijn eerste retraite ever en ik vond het een mooie ervaring!”
LEES HIER MEER REVIEWS
MARC’S ACHTERGROND
Na het afronden van mijn master in Internationale Betrekkingen werd mijn interesse voor andere culturen, landen en tradities verder aangewakkerd. Dit leidde tot een bijzondere periode als expat in Oost-Afrika. Een tijd waarin ik mezelf opnieuw ontdekte, boeken las van Eckhart Tolle en over het Boeddhisme, en waarin ik begon met yoga en meditatie.
Een jaar na mijn terugkeer naar Nederland in 2012 begon ik met het geven van trainingen in mindfulness en zelfcompassie. Na een relatiecrisis in 2015 begon mijn persoonlijke zoektocht naar de ‘essentie van de geest’ pas echt. Ik ontdekte een nieuw soort verdieping, ontspanning en plezier. Dit beschouw ik als een gradueel proces, dat steeds verder verdiept en dat nooit ten einde zal komen.
De Leraren Die Mijn Pad Hebben Vormgegeven
De leraren die de meeste invloed op mij hebben gehad, zijn Jan Geurtz, Rupert Spira, Adyashanti, Satya Katiza, Francis Lucille, Michael Singer en Tilicho. Bij hen volgde ik de meeste retraites, satsangs en jaarcursussen. Zij leerden mij om zelf te ontdekken, in plaats van alles van anderen over te nemen. Ze moedigen me aan niet blind te geloven, maar directe ervaring als het belangrijkste ankerpunt te gebruiken. Deze benadering staat dan ook centraal in mijn werkwijze.
Ik beschouw mezelf als een leerling, net als iedereen, met een grote passie om mijn ervaringen en inzichten te delen. Zoals de inspirerende leraar Ram Dass treffend zei: “we’re all just walking each other home.”
Practice what you preach
Via groepstrainingen, begeleide meditaties, coaching, en mijn online cursussen–academie wil ik mensen ondersteunen op hun pad. In mijn blogs en ebook deel ik meer over mezelf en mijn persoonlijke ervaringen. Daarin zul je ook zien dat ik fouten maken en mijn vriendin zal beamen dat ik verre van perfect ben. In Tanzania leerde ik hoe belangrijk het is om echt te leven naar wat je predikt, en dit principe staat dan ook centraal bij Beyond Mindfulness Deventer.
Soms is dit spannend, maar voor mij is het vooral bevrijdend. Er is niets mooiers dan jullie te begeleiden en de kracht van mindfulness, meditatie, zelfcompassie en het ontdekken van de essentie van meditatie te laten ervaren. Mijn doel is om jullie te helpen de weg naar geluk in jezelf te vinden.
Mijn achtergrond:
- Training of trainers (Jobortunity 2009 en MDF-ESA 2011)
- Coach opleiding en practitioner opleiding Post-HBO, NOBCO (BGL 2013)
- Opleiding Mindfulness trainer (SeeTrue 2014)
- Transformational presence leiders & coaching (Het Eerste Huis 2015)
- Jaarcursussen (zelf)compassie & Dzogchen (Jan Geurtz, 2015-2017)
- Boeddhistische meditatie cursus & individuele retraite (Nepal 2016)
- Retraites Non-dualiteit bij Rupert Spira (2016-2021)
- Trainingen Voice-dialogue & geweldloze communicatie (ITP 2017-2019)
- Mindfulness lange traject – categorie 1 trainer VMBN (Seetrue 2020-2021)
- Workplace Mindfulness, (Oxford University Spin off (TME) Seetrue 2021)
- Stilte retraite Adyashanti (2018) en Compassie-Vipassana retraite (Maanhoeve 2021)
- Innerlijke Familie Systemen (IFS) gecertificeerde basis en vervolg opleiding (Innerlijke Stemmen, Innerlijke Leiding 2021 en 2022)
- Retraite Francis Lucille – Germany Weyarn (2023, 2024 en 2025)
- Mindfulness verdiepingstrainingen (Seetrue 2025)
Ontdek rust en ruimte voor jezelf tijdens deze driedaagse retraite.
Ontdek innerlijke rust en vrijheid tijdens deze driedaagse retraite in Nederland. Hier leer je emoties te omarmen, gedachten los te laten en te ontspannen in en met jezelf. Met verdiepende meditaties, stille wandelingen in de natuur, bewustzijns- en visualisatieoefeningen, (zelf)compassiemeditaties, zelfonderzoek, oefeningen in tweetallen en Qi-gong ervaar je hoe je steeds weer terug kunt komen bij jezelf. Er voor jezelf kunnen zijn zoals je er voor een goede vriend of vriendin zou zijn – vaak zijn we een stuk strenger voor onszelf.
Zelfcompassie retraite weekend inspiratiebronnen
In deze retraite combineren we de inzichten van Michael Singer, Jan Geurtz, Jon Kabat-Zinn, Pema Chödrön en Kristin Neff met diepgaande maar toegankelijke oefeningen die je helpen om onderliggende emoties, zoals angst, te doorvoelen, met vriendelijkheid te bekijken en los te laten. Naarmate de driedaagse vordert, zakken we steeds meer de stilte in, zodat je de altijd aanwezige rust en tevredenheid in jezelf kunt (her)ontdekken. Begrip is helpend, maar deze retraite nodigt je vooral uit om het te ervaren: thuiskomen bij jezelf, precies zoals je bent.
Drie centrale elementen van de benadering
De benadering van Beyond Mindfulness Deventer is gebaseerd op drie kernprincipes die terugkomen in veel spirituele, mindfulness- en meditatiestromingen en ook in dit mindfulness zelfcompassie retraite weekend de basis vormen.
1. Mindfulness: Het ontwikkelen van bewustzijn en het cultiveren van aandacht voor het huidige moment, met ruimte en acceptatie voor voorbijgaande gedachten en gevoelens.
2. (Zelf)compassie: Het herkennen van lijden, het begrijpen dat we allemaal vergelijkbare ervaringen hebben, en het ontwikkelen van vriendelijkheid en begrip voor de wisselende gedachten die door onze geest gaan. Zelfcompassie betekent dat je leert om voor jezelf te zorgen met dezelfde vriendelijkheid en geduld als je voor een goede vriend of vriendin zou hebben.
3. Essentie van meditatie: Het onderzoeken van de geest en het ontdekken van de kern van je wie jij en ik zijn (bewustzijn/gewaarzijn).
VEELGESTELDE VRAGEN ZELFCOMPASSIE RETRAITE WEEKEND
1. Voor wie is deze retraite geschikt?
Deze retraite is geschikt voor iedereen die wil leren ontspannen, meer mindfulness en zelfcompassie wil ervaren, en even een pauze wil nemen uit het drukke dagelijkse leven. Ervaring met meditatie of yoga is niet nodig. Het kan ook zijn dat je al ervaring hebt met meditatie en merkt dat je verlangt naar meer verdieping en het zakken in bewustzijn. In dat geval bied ik een verdiepende Beyond mindfulness retraite aan op Terschelling, waarin stilte, bewustzijn en rusten in wie je bent centraal staan.
2. Hoe bereik ik LimosaLimosa met de auto en het openbaar vervoer?
LimosaLimosa ligt in Heeten (Overijssel), op circa 15 minuten van Raalte en 30 minuten van Zwolle. De locatie is goed bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer. Parkeren is gratis en kan direct bij de boerderij. Met het OV neem je streekbus 517 vanaf station Deventer of Raalte tot halte Zonnenbergerdijk; vanaf daar is het ongeveer 20 minuten lopen. Kom je met de auto, dan ligt LimosaLimosa op ongeveer 15 minuten van de A1 (afslag Deventer-Oost/Raalte). Volg bij navigatie Zonnenbergerdijk 18 (Kanoverhuur Salland) om de juiste toegangsweg te nemen.
3. Moet ik stil zijn tijdens het hele weekend?
Nee, tijdens de sessies is er voldoende tijd voor persoonlijke reflectie en uitwisseling in de groep. Tussen de sessies door zijn we in principe in stilte, maar je kunt altijd bij mij aangeven als je tussendoor even wilt uitwisselen. Dan maak ik daar ruimte voor.
4. Is dit retraiteweekend ook geschikt als ik weinig of geen ervaring heb met mindfulness of meditatie?
Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen; iedereen is welkom. Heb je al ervaring met mindfulness, meditatie of zelfcompassie? Dan is deze retraite ook geschikt om je beoefening te verdiepen. Twijfel je of dit weekend bij je past, dan kunnen we dit tijdens de intake rustig bespreken.
Aanmelden voor dit mindfulness zelfcompassie retraite weekend?
Meld je nu aan voor deze zelfcompassie retraite en/of vraag gerust een vrijblijvend intakegesprek aan als je twijfelt of het bij je past.
Beyond Mindfulness baseert zich op drie centrale elementen:
- Mindfulness: bewustzijn ontwikkelen, aandacht in het hier en nu, ruimte en acceptatie voor voorbijgaande gedachten en gevoelens.
- Zelfcompassie: gewaarworden van lijden, erkennen van medemenselijkheid, compassie ontwikkelen voor de tijdelijke aard van de fluctuaties van de mind.
- Essentie van meditatie: onderzoeken van de mind en de kern van wie we zijn voorbij het denken.